Что только ни придумано для похудения – пилюли, биодобавки, неисчислимое количество диет и систем питания, «секретные» напитки и чудо-продукты… А проблема лишнего веса так и остается одной из самых актуальных.  Причин тому немало, но среди них достаточно высокий процент занимают беспорядочное питание из-за жесткого графика работы, заедание стрессов и автоматическая еда за просмотром телевизора,  а также еда для настроения, а не по причине голода.

Один из самых эффективных способов снизить лишний вес и удерживать результат – контроль калорийности питания и его полноценности по составу белков, жиров и углеводов.

Довольно часто можно встретить возражения – что считать калории сложно, что это отнимает много времени и сил, что необходимость контроля делает человека маниакально привязанным к весам и осложняет общение в дружеских компаниях и трудовых коллективах.  

На эти возражения можно ответить просто. Конечно, есть люди, кто без расчетов калорий и контроля белков, жиров и углеводов остается стройным и здоровым. Нет у них необходимости что-то менять в своих пищевых привычках. Благоприятная генетика и здоровые семейные традиции питания заложили в них крепкую основу здоровья и стройности.

А если у вас есть лишний вес, если ваше питание далеко от идеального, если из поколения в поколение члены семьи имели лишний вес, то стоит потратить некоторое время, чтобы разобраться в принятых в семье традициях питания, проанализировать свои предпочтения, и заменить в своем режиме питания и привычках то, что приводит к набору ненужных килограммов, на более здоровый режим и привычки. Ваше тело скажет вам спасибо, а новые привычки скоро начнут сами по себе работать на вас и желаемый результат придет естественным путем, без необходимости собирать свою силу воли в кулак.

Сначала вы работаете на привычки – а потом привычки верой и правдой служат вам и вашему телу. Вам не нужно будет заниматься расчетами всю оставшуюся жизнь. Период контроля занимает разное время. Кому-то достаточно месяца, а кто-то может заниматься упорядочиванием своего рациона квартал или даже год. Но это обязательно принесет свои плоды, научит осознанному питанию, откроет мир новых вкусовых ощущений и подарит вместе с новыми пищевыми привычками прекрасное самочувствие и укрепление здоровья.

А без изменения пищевого поведения любая, даже самая эффективная диета, с помощью которой вы действительно достигли ощутимых результатов, поможет только на какое-то время, и килограммы вернутся, прихватив друзей.

Об этом много пишут и активно говорят в сети, но многие люди продолжают поддаваться иллюзиям, что можно, похудев на жестких краткосрочных диетах, после них начать питаться правильно и удерживать достигнутый результат. Таких чудес не случается. Работа над изменением пищевых привычек – отдельная и важная работа. И ее нельзя вести с ослабленным организмом, недополучившим на жестких ограничительных диетах необходимых для здоровой жизнедеятельности организма веществ.

Пользуйтесь инструментами Dailu-menu.ru – записывайте то, чем вы питаетесь, в разделе Мое меню, фиксируйте вес, самочувствие и настроение в Дневнике питания, анализируйте влияние вашего рациона на ваше здоровье и стройность. Изучайте свои пищевые привычки, убирайте ненужные, меняйте их на те, что нужны для поддержания прекрасного самочувствия, высокой жизненной активности, крепкого здоровья.

Успехов и счастья вам на этом пути!

Еще статью по психологии питания, пожалуйста!

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..