«Смотреть не могу на себя в зеркало! – порой восклицают в сердцах женщины, фигура которых далека от идеала. – Как же я ненавижу этот жир, эти толстые ноги и прочие части тела…» По мнению психологов, этот путь – тупиковый. Первый шаг к стройности – это любовь к своему телу, что, в общем-то, логично. Избавиться от недостатков и достичь идеальных форм намного проще, если вы оптимистично смотрите в будущее, любите себя (вместе со всеми недостатками) и настроены на победу.

 

Правда, прекратить самобичевание и принять свое тело таким, какое оно есть, не очень-то просто. Но этому можно научиться.

 

Для начала прекратите обвинять свое тело во всех неудачах. «Я толстая, и потому у меня не складывается личная жизнь», – такое тоже можно услышать довольно часто. На самом деле причина нескладывающихся отношений с противоположным полом кроется отнюдь не в лишних килограммах, а… как раз в неумении принимать себя. Посмотрите, сколько толстушек удачно вышли замуж и наслаждаются счастливым браком! И наоборот: все ли девушки с идеальными модельными формами нашли своего принца? Посмотрите вокруг – и вы увидите, что закономерности «тонкая талия равно счастливый брак» не существует. Даже если вы доведете свою фигуру до совершенства, никто не гарантирует, что вы тут же избавитесь от комплексов и полюбите себя, так что начинать нужно именно с этого. К тому же, отмечают психологи, окружающие воспринимают нас так, как мы себя ощущаем.

 

 

Замечали ли вы, что есть очень полные женщины, которые несут свое тело как драгоценный груз, двигаются легко и изящно, лучатся энергией и позитивом, лихо отплясывают сальсу и вообще чувствуют себя душой компании? Если у них это получается, почему у вас не получится? Дело опять же в мироощущении и внутренней гармонии, в любви к себе и в принятии себя, но никак не в лишних килограммах.

 

Для того чтобы поменять свои внутренние установки, не нужно ждать Нового года или следующего понедельника. Начните это делать прямо сейчас. Выполните ряд несложных действий, и скоро вы увидите результат.

 

1. Найдите в себе уникальность

Внимательно рассмотрите себя в зеркале, но не придирчиво и оценивающе, а с теплом и любовью – как незнакомого, но очень симпатичного вам человека. Найдите в себе несколько достоинств (красивые глаза, длинные красивые волосы, чувственные губы, пышная высокая грудь, тонкие лодыжки) и обязательно постарайтесь их подчеркнуть – одеждой, макияжем, прической… Это поможет подать себя в выгодном свете и отвлечь внимание окружающих от ваших недостатков.

 

2. Выберите подходящую для вас диету

Для того чтобы сбросить вес, не нужно сидеть на жесткой диете и изнурять себя тренировками. В итоге это приведет не к красоте, а к стрессу. Выбирайте для себя комфортный вариант диеты: пусть в меню будут низкокалорийные блюда и продукты, но те, что вам нравятся. Попробуйте разные виды спорта и программы тренировок и остановитесь на том варианте, к которому лежит душа. Научитесь слышать потребности своего тела и шагайте к красоте с удовольствием.

 

3. Составьте план действий

Подробно напишите на листе бумаги, каким вы хотите видеть свое тело. Затем проведите «ревизию»: сравните свои части тела с тем, что у вас написано. Но не для того, чтобы раскритиковать себя и впасть в уныние, а для того, чтобы понять, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь желаемого результата. После этого составляем план действий (реальный и комфортный, помните?) – и вперед!

 

4. Поверьте в себя

Сейчас, когда список готов, нужно «включить настроение победы». Ежедневно уверяйте себя, что все задуманное получится, визуализируйте результат (можете убрать лишние килограммы при помощи «фотошопа» и повесить фото на холодильник) и обязательно хвалите себя за маленькие победы.

 

5. Посмотрите страхам в лицо

Составьте еще один список. В него нужно выписать все ваши страхи и сомнения, которые заставляют опускать руки, нашептывая, что ничего не выйдет. Врагов нужно знать в лицо. Список готов? А сейчас рассмотрите каждый пункт подробно и убедительно объясните себе, почему это не так, почему этот страх или сомнение не имеют под собой почвы.

 

6. Сравните себя… с собой

Не сравнивайте себя с другими. Если вы от природы коренастая брюнетка и чувствуете себя неполноценной в обществе подруг – длинноногих блондинок, это путь в никуда. Найдите в себе достоинства, хвалите себя за победы и сравнивайте себя сегодняшнюю с собой вчерашней. Каждое утро задавайте себе вопрос: какой шаг к своей идеальной фигуре я сделаю сегодня?

 

7. Побалуйте свое тело

Любовь проявляется в заботе, поэтому заботьтесь о своем теле. Оно у вас одно – и другого не будет. Радуйте свою кожу хорошими кремами, ходите на массаж и в бассейн, не травите тело плохой едой, не изнуряйте излишними нагрузками. Относитесь к себе и своему телу так, как к самому любимому и родному человеку. Вот увидите: результат не заставит себя ждать!

  

Тем, кто еще не с нами

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с просчитанной калорийностью», чтобы знать энергетическую и пищевую ценность блюд.

Регистрируйтесь на сайте. Проведите для себя тест, заполняйте в течение месяца каждый день свое меню, фиксируйте состояние и вес в Дневнике питания – и вы сделаете множество интересных открытий о реакции своего организма на то, что вы едите.  И без особых усилий сможете улучшить свои пищевые привычки. Управляйте своим питанием, чтоьбы оно не управляло вами.

Конечно, придется потратить некоторое время, чтобы отладить режим и качество питания. Но это время окупится тысячекратно отличным настроением, высокой работоспособностью, хорошей физической формой. И выработанные здоровые пищевые привычки станут вашим добрым другом на долгие времена.

Поделитесь с друзьями

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..