Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Простая куриная запеканка 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX131022192/">Фото: © ArtCookStudio / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 400 440 92 5 -
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Сметана 20,0% жирности 50 103 1 10 2
Петрушка 15 7 1 0 1
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 567 707 107 26 4
На 1 порцию: 142 177 26.8 6.6 0.9
На 100 грамм: 125 18.9 4.7 0.6
БЖУ: 63% 35% 2%
Вес одной порции
Количество порций
142 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 567 г
30 мин.
+ 45 минут
Белки
Жиры
Углеводы
18.9 г
4.7 г
>0.6 г
63%
35%
2%
125 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, яйцо куриное, сметана 20,0% жирности, петрушка, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 400 г куриного филе
  • 2 яйца
  • 2 ст.л. сметаны
  • немного петрушки
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Филе нарезать на мелкие кусочки. Яйца взбить с щепоткой соли и сметаной, смешать с филе. Добавить нарезанную зелень петрушки.
  2. Выложить массу в форму, смазанную маслом. Разогреть духовку.
  3. Печь запеканку при 200 градусах 40 минут.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: