Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Пост. Суп Боннский для сжигания жира 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Вода 1500 - - - -
Перец чили 30 12 1 0 3
Карри 20 70 3 3 5
Капуста белокочанная 400 112 7 0 19
Лук репчатый 150 62 2 0 12
Лук-порей 150 50 3 - 12
Помидоры 100 20 1 0 4
Перец сладкий 100 26 1 0 5
Морковь 100 35 1 0 7
Сельдерей черешковый 100 12 1 0 2
Петрушка 30 14 1 0 2
Масло оливковое 20 180 - 20 -
Итого: 2700 593 21 24 72
С учетом уварки: 2600 593 21 24 72
На 1 порцию: 433 99 3.4 4 11.9
На 100 грамм: 22 0.8 0.9 2.6
БЖУ: 14% 37% 49%
Вес одной порции
Количество порций
433 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 2600 г
30 мин.
+ 10
Белки
Жиры
Углеводы
0.8 г
0.9 г
>2.6 г
14%
37%
49%
22 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
вода, капуста белокочанная, лук репчатый, лук-порей, сельдерей черешковый, морковь, перец сладкий, помидоры, перец чили, петрушка, карри, масло оливковое
Приготовление

 

Капуста свежая – 400г
Лук репчатый – 5 шт
Томаты – 5 штук (это примерное количество, причем можно использовать и консервированные)
Болгарский перец зеленый – 2шт
Перец чили- 1 шт.
Морковь – 2 шт
Сельдерей (стебли) – 4 шт и кусочек корня (2см)
Петрушка – 1 пучок
Вода 1,5 л

Все овощи режутся или натираются на терке – как привыкла хозяйка. В кастрюлю с холодной водой складываем все продукты, включаем огонь. Пока суп закипает, можно добавить некоторые приправы: чеснок, карри, имбирь, лавр, кориандр. Не обязательно все сразу, можно что-то одно или то, что нравится.
Лук можно поджарить на очень небольшом количестве оливкового масла и также отправить в кастрюлю. Вскоре вода закипит, теперь надо добавить зелень, убавить огонь и кипятить суп еще 10 минут. Затем закрываем крышкой и на самом малом огне доводим до готовности. Некоторые просто выключают огонь, чтобы суп сам «дошел до кондиции». Так сохраняется больше полезных веществ.
Для навара можно использовать нежирный мясной бульон, овощной кубик или пакетик лукового супа. Это зависит от пристрастий каждого человека.
Можно добавить немного соевого соуса.











 

Рецепт от tvoirecepty.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: