Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Кичари киноа и зеленый маш 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Асафетида 2 6 0 - 1
Корица 5 12 0 0 4
Кардамон 2 6 0 0 1
Орех мускатный 2 11 0 1 0
черный тмин 2 8 0 0 1
Перец душистый 2 - - - -
Топленое масло Гхи 40 360 0 40 0
Киноа 60 221 9 4 34
Маш 60 185 15 1 32
Итого: 180 809 25 46 74
На 1 порцию: 180 809 24.8 45.9 73.9
На 100 грамм: 449 13.8 25.5 41.1
БЖУ: 12% 51% 37%
Вес одной порции
Количество порций
180 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 180 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
13.8 г
25.5 г
>41.1 г
12%
51%
37%
449 Ккал / 100 г
Потребуется:
маш, киноа, топленое масло гхи, соль поваренная пищевая, корица, орех мускатный, кардамон, перец душистый, асафетида, черный тмин
Приготовление

Отвариваем киноа и маш отдельно. Смешиваем ссо специями и томин несколько минут.
 

Рецепт пользователя tibgirl
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: