Киноа с овощами
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Перец черный молотый | 2 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп сушеный | 3 | 8 | 1 | 0 | 2 |
| Петрушка сушеная | 3 | 9 | 1 | 0 | 2 |
| Капуста цветная | 200 | 60 | 5 | 1 | 8 |
| Вода | 400 | - | - | - | - |
| Кабачок | 300 | 72 | 2 | 1 | 14 |
| Морковь | 150 | 53 | 2 | 0 | 10 |
| Масло оливковое | 30 | 269 | - | 30 | - |
| Киноа | 200 | 736 | 28 | 12 | 114 |
| Соль поваренная пищевая | 5 | - | - | - | - |
| Итого: | 1293 | 1212 | 39 | 44 | 151 |
| С учетом уварки: | 1063 | 1212 | 39 | 44 | 151 |
| На 1 порцию: | 266 | 303 | 9.7 | 11.1 | 37.8 |
| На 100 грамм: | 114 | 3.6 | 4.2 | 14.2 | |
| БЖУ: | 13% | 34% | 53% |
Вес одной порции
Количество порций
266
г
Порций:
4
Общий вес блюда: 1063 г
20 мин.
+
60 минут
Белки
Жиры
Углеводы
3.6 г
4.2 г
>14.2 г
13%
34%
53%
114 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
вода, кабачок, киноа, капуста цветная, морковь, масло оливковое, соль поваренная пищевая, петрушка сушеная, укроп сушеный, перец черный молотый
Рецепт пользователя Мари Ул
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Калорийность будет рассчитываться автоматически
рекомендует: