СЛОЕНЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ И РИСОМ
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Масло оливковое | 20 | 180 | - | 20 | - |
| Перец черный молотый | 3 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая | 5 | - | - | - | - |
| Петрушка | 5 | 2 | 0 | - | 0 |
| Чеснок | 4 | 6 | 0 | - | 1 |
| Тунец натуральный Консервы | 180 | 173 | 41 | 1 | - |
| Рис отварной | 200 | 230 | 5 | 1 | 53 |
| Фасоль стручковая | 200 | 46 | 5 | 1 | 6 |
| Лук репчатый | 70 | 29 | 1 | 0 | 6 |
| Морковь | 100 | 35 | 1 | 0 | 7 |
| Салат | 60 | 7 | 1 | 0 | 1 |
| Помидоры | 180 | 36 | 1 | 0 | 8 |
| Итого: | 1027 | 752 | 55 | 23 | 83 |
| На 1 порцию: | 257 | 188 | 13.7 | 5.8 | 20.8 |
| На 100 грамм: | 73 | 5.3 | 2.3 | 8.1 | |
| БЖУ: | 29% | 28% | 43% |
Вес одной порции
Количество порций
257
г
Порций:
4
Общий вес блюда: 1027 г
40 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
5.3 г
2.3 г
>8.1 г
29%
28%
43%
73 Ккал / 100 г
Потребуется:
рис отварной, фасоль стручковая, помидоры, тунец натуральный консервы, морковь, лук репчатый, салат, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый
Рецепт пользователя Ира
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Калорийность будет рассчитываться автоматически
рекомендует: