Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя serdsvetlana → Картофель отварной со специями

Картофель отварной со специями 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Куркума 5 16 1 1 3
Кориандр 5 1 0 - 0
Горчица-семя 5 24 1 2 1
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Картофель 1000 770 20 4 163
Масло подсолнечное 100 899 - 100 -
Помидоры 200 40 1 0 8
Итого: 1317 1753 23 107 176
На 1 порцию: 263 351 4.7 21.3 35.3
На 100 грамм: 133 1.8 8.1 13.4
БЖУ: 5% 55% 40%
Вес одной порции
Количество порций
263 г
Порций: 5
Общий вес блюда: 1317 г
Пересчитать веc продуктов
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
1.8 г
8.1 г
>13.4 г
5%
55%
40%
133 Ккал / 100 г
Потребуется:
картофель, помидоры, масло подсолнечное, куркума, кориандр, горчица-семя, перец черный молотый, соль поваренная пищевая
Приготовление

Картошку почистить и сварить целиком. Затем, когда немного остынет крупно нарезать. Разогреть в сковороде подсолнечное масло, добавить куркуму, кориандр, молотый перец и горчицу. Перемешать и прогреть специи. Добавить натёртый свежий имбирь. Нарезать кубиками помидор и также добавить в сковороду. Немного обжарить. Затем в сковороду добавить картофель и зелень, посолить. Подержать на огне 5 минут.





 

food.ua
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: