Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя tankist → Ленивая овсянка в банке

Ленивая овсянка в банке 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Орех грецкий 50 328 8 30 6
Ряженка, 4% 500 335 14 20 21
Банан 200 192 3 1 42
Овсяные хлопья геркулес 100 352 12 6 62
Итого: 850 1207 37 58 130
На 1 порцию: 283 402 12.5 19.2 43.5
На 100 грамм: 115 4.4 4.4 13.8
БЖУ: 13% 44% 43%
Вес одной порции
Количество порций
283 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 850 г
Пересчитать веc продуктов
10 мин.
+ 8 часов в холодильнике
Белки
Жиры
Углеводы
4.4 г
4.4 г
>13.8 г
13%
44%
43%
115 Ккал / 100 г
Потребуется:
ряженка, 4%, банан, овсяные хлопья геркулес, орех грецкий
Приготовление

Хлопья овсяные — 6 ст.л.
Ряженка — 500 мл
Семена — 2 ч.л. (льна)На дно насыпьте 3 столовые ложки овсяных хлопьев.
Добавьте семена льна.
Налейте ряженкой. Перемешайте ложкой содержимое банки.
Положите в банку рубленые орехи
Нарежьте банан мелкими кубиками. Выложите банан на орехи.
Плотно закройте банку с овсянкой крышкой и поместите в холодильник на ночь.
Утром вас ждет готовый завтрак – ленивая овсянка в банке.
Банан — 1 шт.
Орехи — 2 ст.л.

Рецепт от menunedeli.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: