Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Омлет с брокколи 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 180 283 23 21 1
Молоко 2,5% 75 41 2 2 4
Морковь 85 30 1 0 6
Брокколи 100 34 3 0 7
Итого: 440 388 29 23 17
На 1 порцию: 220 194 14.5 11.6 8.7
На 100 грамм: 101 7.9 6.5 3.2
БЖУ: 29% 53% 18%
Вес одной порции
Количество порций
220 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 440 г
20 мин.
+ 30 мин в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
7.9 г
6.5 г
>3.2 г
29%
53%
18%
101 Ккал / 100 г
Потребуется:
яйцо куриное, брокколи, морковь, молоко 2,5%
Приготовление

Для приготовления омлета с брокколи морковь помыть, очистить и порезать кубиками.

Брокколи помыть, разделить на соцветия.

Брокколи и морковь приготовить в пароварке или отварить.
Яйца взбить.
Добавить молоко и соль, перемешать.
К яично-молочной смеси добавить овощи и перемешать.
Форму для выпекания смазать маслом. В форму вылить омлет с брокколи и поставить в духовку. Готовить 30 минут.
Омлет с брокколи подавать можно с натуральным йогуртом.

Рецепт пользователя Катерина
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: