Легкая лазанья со шпинатом и грибами
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Базилик сушеный | 5 | 13 | 1 | 0 | 3 |
| Розмарин | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Орегано сушеный | 5 | 15 | 1 | 1 | 1 |
| Дрожжи сухие | 10 | 41 | 5 | 1 | 4 |
| Шпинат | 280 | 62 | 8 | 1 | 6 |
| Тофу | 450 | 329 | 37 | 19 | 3 |
| Маслины средние и мелкие | 200 | 230 | 2 | 21 | 13 |
| Листы лазаньи | 200 | 700 | 24 | 3 | 144 |
| Соус томатный острый | 1400 | 1386 | 35 | - | 297 |
| Чеснок | 12 | 17 | 1 | 0 | 4 |
| Шампиньоны | 225 | 61 | 10 | 2 | 0 |
| Перец красный жгучий | 2 | 1 | - | - | 0 |
| Итого: | 2791 | 2858 | 122 | 48 | 475 |
| На 1 порцию: | 310 | 318 | 13.6 | 5.3 | 52.7 |
| На 100 грамм: | 102 | 4.4 | 1.7 | 17.0 | |
| БЖУ: | 17% | 15% | 68% |
Вес одной порции
Количество порций
310
г
Порций:
9
Общий вес блюда: 2791 г
1 ч.
+
15
Белки
Жиры
Углеводы
4.4 г
1.7 г
>17 г
17%
15%
68%
102 Ккал / 100 г
Потребуется:
соус томатный острый, тофу, шпинат, шампиньоны, маслины средние и мелкие, листы лазаньи, чеснок, дрожжи сухие, базилик сушеный, орегано сушеный, розмарин, перец красный жгучий
Китайское исследование
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Калорийность будет рассчитываться автоматически
рекомендует: