Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Кето брауни с авокадо 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX127317036/">Фото: © wckiw / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Горький шоколад 100 539 6 35 48
Масло кокосовое 60 539 - 60 -
Яйцо куриное 135 212 17 16 1
Авокадо 180 374 4 36 13
Молоко кокосовое Blue Dragon 60 91 1 9 2
Миндальная мука 150 930 39 82 20
Кокосовая мука 30 140 6 5 18
Какао-порошок 45 171 11 8 15
Разрыхлитель теста 8 6 - - 2
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 770 3002 84 250 118
На 1 порцию: 96 375 10.5 31.3 14.8
На 100 грамм: 390 10.9 32.5 15.3
БЖУ: 11% 74% 15%
Вес одной порции
Количество порций
96 г
Порций: 8
Общий вес блюда: 770 г
15 мин.
+ 30 минут
Белки
Жиры
Углеводы
10.9 г
32.5 г
>15.3 г
11%
74%
15%
390 Ккал / 100 г
Потребуется:
авокадо, миндальная мука, яйцо куриное, горький шоколад, молоко кокосовое blue dragon, масло кокосовое, какао-порошок, кокосовая мука, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • плитка горького шоколада
  • 3 ст.л. кокосового масла
  • 3 куриных яйца
  • 1 крупный спелый авокадо
  • 60 мл кокосового молока
  • 100 г сахарозаменителя Эритрит
  • 150 г миндальной муки
  • 3 ст.л. кокосовой муки
  • 2 ст.л. какао-порошка
  • 2 ч.л. разрыхлителя
  • соль

Приготовление:

  1. Растопить шоколад с кокосовым маслом. Авокадо почистить и удалить косточку, измельчить в блендере с кокосовым молоком. Взбить яйца с Эритритом и щепоткой соли, добавить в смесь авокадо с кокосовым молоком и шоколад с маслом, перемешать.
  2. Смешать муку кокосовую и миндальную, добавить к ним разрыхлитель и какао-порошок, всыпать смесь в шоколадную массу, хорошенько перемешать.
  3. Разогреть духовку. Шоколадное тесто выложить в антипригарную форму, равномерно распределить. Выпечь пирог при 180-190 градусах в течение 25-30 минут. Готовый брауни остудить и украсить по своему желанию. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: