Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Котлеты из скумбрии 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Морковь 100 35 1 0 7
Лук репчатый 100 41 1 0 8
Скумбрия 300 459 54 27 -
Чеснок 8 11 1 - 2
Сметана 10,0% жирности 20 24 1 2 1
Укроп и другие пряные травы 5 2 0 - 0
Яйцо куриное 50 79 6 6 0
Мука льняная 17 46 6 2 2
Итого: 600 697 70 37 21
С учетом уварки: 500 697 70 37 21
На 1 порцию: 250 349 35.2 18.4 10.3
На 100 грамм: 139 14.1 7.4 4.1
БЖУ: 40% 48% 12%
Вес одной порции
Количество порций
250 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 500 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
14.1 г
7.4 г
>4.1 г
40%
48%
12%
139 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
скумбрия, морковь, лук репчатый, яйцо куриное, сметана 10,0% жирности, мука льняная, чеснок, укроп и другие пряные травы
Приготовление

Филе скумбрии, лук и морковь измельчаем в блендере, добавляем сметане (необязательно), муку и яйцо. Формируем котлеты. Жарим на антипригарной сковороде или на гриле.

Рецепт пользователя Ирина
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: