Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Омлетный сэндвич 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX71586163/#">Фото: © apolonia / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 150 236 19 17 1
Молоко 2,5% 100 54 3 3 5
Масло оливковое 15 135 - 15 -
Сыр Моцарелла 80 192 14 19 -
Ветчина особая 80 101 14 5 -
Помидоры 80 16 1 0 3
Салат романо 40 7 1 0 1
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Итого: 546 741 52 60 10
На 1 порцию: 273 371 25.9 29.8 5.2
На 100 грамм: 112 8.3 8.8 2.3
БЖУ: 26% 68% 6%
Вес одной порции
Количество порций
273 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 546 г
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.3 г
8.8 г
>2.3 г
26%
68%
6%
112 Ккал / 100 г
Потребуется:
яйцо куриное, молоко 2,5% , сыр моцарелла, ветчина особая, помидоры, салат романо, масло оливковое, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 3 яйца
  • 100 мл молока
  • 1 ст.л. масла для жарки
  • 80 г сыра Моцарелла
  • 80 г ветчины
  • 1 помидор (или несколько черри)
  • немного листьев салата
  • перец
  • соль

Приготовление:

  1. Взбить яйца с молоком и щепоткой соли. Разогреть масло на сковороде, убавить огонь и влить яичную массу, готовить под крышкой.
  2. Нарезать сыр, помидоры, ветчину, салат разоравать на кусочки.
  3. Когда омлет полностью схватится, на половину выложить куски салата, ветчину, сыр и помидоры, накрыть свободной половиной омлета и подержать на сковороде ещё немного времени, чтобы сыр расплавился. Разрезать полукруг пополам и можно подавать. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: