Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с курицей и свежими овощами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/133862392/stock-photo-salad-with-cabbage-chicken-apple.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 200 220 46 2 -
Капуста пекинская 300 48 4 1 10
Огурец грунтовый 170 24 1 0 4
Яблоки 90 42 0 0 9
Орех грецкий 50 328 8 30 6
Сок лимонный 15 5 0 - 1
Масло оливковое 45 404 - 45 -
Чеснок 7 10 1 - 2
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 880 1081 60 79 31
На 1 порцию: 147 180 10.1 13.2 5.2
На 100 грамм: 123 6.9 9.0 3.5
БЖУ: 22% 66% 12%
Вес одной порции
Количество порций
147 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 880 г
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
6.9 г
9 г
>3.5 г
22%
66%
12%
123 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста пекинская, курица филе, без кожи, огурец грунтовый, яблоки, орех грецкий, масло оливковое, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 200 г отварного куриного мяса
  • 300 г пекинской капусты
  • 2 свежих огурца
  • 1 зелёное яблоко
  • горсть грецких орехов
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 3 ст.л. оливкового масла
  • 1 зубчик чеснока
  • соль

Приготовление:

  1. Нарезать кубиками куриное мясо.
  2. Почистить и нарезать яблоко и огурцы.
  3. Перебрать и разломать орехи на мелкие кусочки.
  4. Пекинскую капусту нарезать на кусочки, добавить огурец, яблоко, куриное мясо, орехи.
  5. Приготовить заправку из лимонного сока, оливкового масла, измельчённого чеснока и перца, полить салат. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: