Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Татьяна Василенко → Брокколи в омлете

Брокколи в омлете 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Брокколи 400 136 11 2 27
Масло подсолнечное 10 90 - 10 -
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Молоко 2,5% 15 8 0 0 1
Яйцо куриное 150 236 19 17 1
Итого: 577 470 31 29 28
С учетом уварки: 290 470 31 29 28
На 1 порцию: 145 235 15.4 14.6 14.2
На 100 грамм: 162 10.6 10.1 9.8
БЖУ: 25% 53% 22%
Вес одной порции
Количество порций
145 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 290 г
Пересчитать веc продуктов
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
10.6 г
10.1 г
>9.8 г
25%
53%
22%
162 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
брокколи, яйцо куриное, молоко 2,5% , масло подсолнечное, соль поваренная пищевая
Приготовление

1. Разобрать брокколи на соцветия.

2. Отварить капусту в слегка подсоленной воде, после чего уложив соцветия в сковороду смазанную растительным маслом

3. Смешать яйца и молоко венчиком, после чего залив соцветия. 

Брокколи в омлете готовы. 

пользователь Татьяна Василенко
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: