Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Алла → SUPRA: Запеканка овсяная c творогом и яблоками

SUPRA: Запеканка овсяная c творогом и яблоками 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Сахар-песок 30 114 - - 30
Яйцо куриное 70 110 9 8 1
Яблоки 200 94 1 1 20
Творог, 2 % 100 114 20 2 3
Овсяные хлопья геркулес 150 528 19 9 93
Итого: 550 960 48 20 146
С учетом уварки: 400 960 48 20 146
На 1 порцию: 200 480 24.1 10.1 72.9
На 100 грамм: 240 12.1 5.1 36.4
БЖУ: 20% 19% 61%
Вес одной порции
Количество порций
200 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 400 г
Пересчитать веc продуктов
10 мин.
+ В духовке 30-40 минут
Белки
Жиры
Углеводы
12.1 г
5.1 г
>36.4 г
20%
19%
61%
240 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
яблоки, овсяные хлопья геркулес, творог, 2 % , яйцо куриное, сахар-песок
Приготовление

1. В миске смешать творог, овсяные хлопья, яйца и сахар. Просто перемешайте, не нужно сильно растирать. 

2. Яблоки натереть на мелкой терке и добавить в миску со смесью. Хорошо перемешайте.

3. Форму для выпечки смажьте и выложите овсяно-творожную смесь.

4. Выпекайте в разогретой до 180 градусах духовке в течении 30-40 минут.

5. Готовую запеканку аккуратно выньте из формы и остудите. 

 

Приятного аппетита!

 

Рецепт представлен на конкурс «SUPRA на страже стройной фигуры»

 

Рецепт пользователя Алла
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: