Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

SUPRA: Кексики овсяные МУ (вызывающие мычание) 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Мак-семя 5 28 1 2 1
Банан 130 125 2 1 27
Яблоки 150 71 1 1 15
Разрыхлитель теста 4 3 - - 1
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Овсяные хлопья геркулес 250 880 31 16 155
Масло подсолнечное 35 315 - 35 -
Молоко 3,2% 45 27 1 1 2
Сахар-песок 35 133 - - 35
Ванилин 1 3 - - 0
Корица 1 3 - - 1
Итого: 756 1744 48 67 237
На 1 порцию: 756 1744 48.3 67.1 236.6
На 100 грамм: 231 6.4 8.9 31.3
БЖУ: 11% 35% 54%
Вес одной порции
Количество порций
756 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 756 г
10 мин.
+ 20 минут в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
6.4 г
8.9 г
>31.3 г
11%
35%
54%
231 Ккал / 100 г
Потребуется:
овсяные хлопья геркулес, яблоки, банан, яйцо куриное, молоко 3,2% , сахар-песок, масло подсолнечное, мак-семя, разрыхлитель теста, ванилин, корица
Приготовление

Нам с вами потребуется:

Овсяные хлопья - 1 стакан,  2 яйца, сахар 3-4 ст.л, масло подсолнечное 2 ст.л., молоко 2 ст.л. или маленькая поварёшка, яблоко, банан, всё остальное по вкусу.

1. Часть "Геркулеса" при желании перемолоть в кофемолке и смешать: с сахаром, ванилином, корицей и разрыхлителем.

2. Добавить нарезанные соломкой или натёртые на крупной тёрке большое яблоко и при наличии банан.

3. Влить любое растительное масло ( лучше нерафинированное подсолнечное).

4. Влить молоко.

5. Взбить в пену яйца и также добавть в тесто.

6. Дать постоять минут пять и разложить по формочкам.

7. Выпекать в разогретоой духовке 20-25 минут при t-ре 180 градусов.

8. Достать из духовки, чуть остудить, оформить чем душе угодно и кушать с удовольствием! 

 

*Рецепт представлен на конкурс «SUPRA на страже стройной фигуры»

 

Рецепт пользователя rrnovosti
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: