Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Вегетарианская паэлья с овощами «Код да Винчи» 

Вегетарианская паэлья с овощами. Фото: shutterstock
Вегетарианская паэлья с овощами. Фото: shutterstock
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Помидоры 200 40 1 0 8
Шампиньоны 300 81 13 3 0
Маслины средние и мелкие 400 460 3 43 25
Горошек зеленый. Консервы 300 120 9 1 20
Кукуруза Консервы 300 357 12 4 68
Лук репчатый 50 21 1 0 4
Кабачок 400 96 2 1 18
Баклажаны 300 72 4 0 14
Чеснок 5 7 0 - 2
Перец Болгарский красный 200 54 3 - 11
Рис длиннозёрный 450 1490 31 3 312
Итого: 2905 2798 79 56 482
На 1 порцию: 153 147 4.2 2.9 25.4
На 100 грамм: 73 2.5 1.3 12.6
БЖУ: 12% 18% 70%
Вес одной порции
Количество порций
153 г
Порций: 19
Общий вес блюда: 2905 г
20 мин.
+ 30
Белки
Жиры
Углеводы
2.5 г
1.3 г
>12.6 г
12%
18%
70%
73 Ккал / 100 г
Потребуется:
рис длиннозёрный, маслины средние и мелкие, кабачок, шампиньоны, горошек зеленый. консервы, кукуруза консервы, баклажаны, перец болгарский красный, помидоры, лук репчатый, чеснок
Приготовление

В этом рецепте нет точного указания веса специй и соли, все зависит от вашего вкуса и предпочтений. Понадобятся следующие приправы:

• кориандр молотый,
• паприка,
• куркума,
• розмарин,
• тимьян
• шафран
• соль

Приготовление:

Лук и чеснок измельчить по отдельности, болгарский перец, кабачок, баклажан, помидоры нарезать кубиками.

В сковороде разогреть комфортное для вас количество масла, выложить перец и лук, перемешать и быстро обжарить. Затем добавить кабачок, баклажан, обжаривать 4 минуты. Положить помидоры, чеснок, зеленый горошек, кукурузу, грибы, маслины. Все перемешать, обжарить 5 минут.

Рис промыть и отправить к овощам вместе со специями и солью, залить горячей водой так, чтобы она покрывала рис сверху примерно на 2 см или чуть меньше. Закрыть крышкой и готовить на небольшом огне 30 минут. Перемешивать паэлью только после полной готовности. Подавать, украсив ломтиками лимона.

 


Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: