Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Творожная кето-запеканка с черникой 

Кето-запеканка с черникой
Кето-запеканка с черникой
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Масло сливочное 72% 60 397 1 44 1
Черника 50 22 1 0 4
Сметана 25% жирности 100 248 3 25 3
Яйцо куриное 120 188 15 14 1
Творог, 9 % 100 169 18 9 3
Итого: 430 1024 37 92 11
С учетом уварки: 400 1024 37 92 11
На 1 порцию: 200 512 18.5 45.8 5.5
На 100 грамм: 256 9.2 22.9 2.7
БЖУ: 15% 81% 4%
Вес одной порции
Количество порций
200 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 400 г
5 мин.
+ 20 минут в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
9.2 г
22.9 г
>2.7 г
15%
81%
4%
256 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
яйцо куриное, сметана 25% жирности, творог, 9 %, масло сливочное 72%, черника
Приготовление

Потребуется:

100 г творога 9%
2 яйца
ок. 60 граммов сливочного масла
горсть черники
100 г сметаны

 

Приготовление:

1. Смешать яйца и творог.

2. Добавить чернику.

3. Маслом смазать форму, остальные кусочки масла равномерно распределить по дну формы.

4. Вылить творожную массу.

5. Запекать 20 минут при температуре 220 градусов.

6. Подавать со сметаной.

Рецепт пользователя Олеся Тимофеева
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: