Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Овсяное печенье с бананом 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/home.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Овсяные хлопья геркулес 100 352 12 6 62
Банан 120 115 2 1 25
Изюм 50 132 2 0 33
Чернослив 30 77 1 0 17
Кокосовая стружка 60 355 8 39 8
Яичный белок куриный 30 13 3 - -
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 393 1044 27 46 146
На 1 порцию: 98 261 6.9 11.6 36.4
На 100 грамм: 207 5.9 2.2 41.2
БЖУ: 10% 38% 52%
Вес одной порции
Количество порций
98 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 393 г
15 мин.
+ 25 минут на выпечку
Белки
Жиры
Углеводы
5.9 г
2.2 г
>41.2 г
10%
38%
52%
207 Ккал / 100 г
Потребуется:
банан, овсяные хлопья геркулес, кокосовая стружка, изюм, чернослив, яичный белок куриный, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

1 ст. овсяных хлопьев (крупных),

1 банан,

горсть изюма,

немного чернослива,

60 г кокосовой стружки,

1 яичный белок,

щепотка соли

 

Приготовление:

1. Изюм и чернослив промыть, запарить на пару минут кипятком. Чернослив порезать на кусочки.

2. В блендере измельчить банан с яичным белком.

3. Смешать овсяные хлопья, кокосовую стружку, добавить сухофрукты, соль, банановую смесь.

4. Хорошо перемешать. Если смесь липковата, можно добавить еще овсянки или любой муки (например, льняной).

5. Из теста налепить печенье, выложить на решетку для выпечки или на застеленный пергаментом противень. Печь при 280 градусах 20-25 минут.

Готовое печенье остудить на решетке. Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: