Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат греческий 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Томат (помидор) 300 60 3 1 11
Помидоры черри 200 30 2 0 6
Лук красный 80 34 1 - 7
Огурец грунтовый 200 28 2 0 5
Огурец 200 30 2 0 6
Перец сладкий зеленый 150 50 2 - 10
Маслины 70 116 2 7 4
Масло оливковое 45 404 - 45 -
Укроп 30 11 1 0 2
Сыр Фета 200 580 34 48 -
Итого: 1475 1343 48 102 51
На 1 порцию: 369 336 11.9 25.4 12.6
На 100 грамм: 91 3.2 6.9 3.4
БЖУ: 15% 70% 15%
Вес одной порции
Количество порций
369 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 1475 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
3.2 г
6.9 г
>3.4 г
15%
70%
15%
91 Ккал / 100 г
Потребуется:
томат (помидор), сыр фета, огурец, огурец грунтовый, помидоры черри, перец сладкий зеленый, лук красный, маслины, масло оливковое, укроп
Приготовление

Джейми Оливер предпочитает предавать всем овощам данного блюда различную форму и размер, тем самым делая салат более домашним, поэтому нарежьте Ваш средний помидор на небольшие дольки, помидорки Черри разрежьте пополам, а крупные помидоры – на крупные дольки. Положите все помидоры в большую салатницу.

2Нарежьте лук очень тонкими полосками и добавьте к помидорам. Теперь при помощи вилки сделайте царапины по бокам огурца, тем самым оставив глубокие борозды на шкурке, затем нарежьте его толстыми ломтиками. Из перца удалите косточки, нарежьте кольцами и добавьте их в салат вместе с огурцом.

3Мелко порубите укроп и большую часть листьев мяты, оставляя за собой более мелкие для гарнира. Переложите нарезанную зелень в миску с салатом, выжмите оливки таким образом, чтобы выдавить из них сок, затем тоже положите к салату.
Добавьте щепотку соли, красный уксус и оливковое масло. Быстро перемешайте все руками. Дайте салату постоять около минуты, чтобы овощи впитали в себя дополнительные вкусы и ароматы. Попробуйте, если необходимо добавьте еще соли и уксуса.

5Сверху положите большой кусок сыра фета и пару оливок. Посыпьте орегано и листьями мяты, сбрызните оливковым маслом, и несите салат прямо к столу.
 

Рецепт от jaymi-oliver.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: