Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Закуска из яиц с авокадо 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX192950582/">Фото: © filirochka / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 180 283 23 21 1
Авокадо 140 291 3 28 10
Майонез 50 315 1 34 2
Сок лимонный 5 2 - - 0
Петрушка 10 5 0 - 1
Руккола 10 3 0 0 0
Укроп и другие пряные травы 10 4 0 0 1
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 409 906 28 82 16
На 1 порцию: 102 227 7.1 20.6 4
На 100 грамм: 222 6.9 20.1 3.9
БЖУ: 12% 81% 7%
Вес одной порции
Количество порций
102 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 409 г
15 мин.
+ 10 минут на варку яиц
Белки
Жиры
Углеводы
6.9 г
20.1 г
>3.9 г
12%
81%
7%
222 Ккал / 100 г
Потребуется:
яйцо куриное, авокадо, майонез , петрушка, руккола, укроп и другие пряные травы, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 4 яйца
  • 1 спелый авокадо
  • 2 ст.л. майонеза
  • 1 ч.л. лимонного сока
  • маленький пучок петрушки, рукколы и укропа
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Яйца сварить "вкрутую", охладить и почистить. Разрезать на половинки, вынуть желтки.
  2. Авокадо почистить от кожуры, убрать косточку. Размять вилкой мякоть авокадо и желтки, полить лимонным соком, добавить нарезанную зелень и майонез. По вкусу добавить соль и перец. Перемешать.
  3. Половинки яиц наполнить массой и выложить на блюдо. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: