Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Яичный блинчик с брокколи и сыром 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX224472656/">Фото: © yulianny / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 90 141 11 10 1
Сливки, 20,0% жирности 30 62 1 6 1
Масло оливковое 15 135 - 15 -
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Брокколи 100 34 3 0 7
Сыр Пармезан 30 118 10 8 -
Итого: 267 493 25 40 9
На 1 порцию: 267 493 25 40.2 9
На 100 грамм: 185 9.4 15.1 3.4
БЖУ: 20% 73% 7%
Вес одной порции
Количество порций
267 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 267 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
9.4 г
15.1 г
>3.4 г
20%
73%
7%
185 Ккал / 100 г
Потребуется:
брокколи, яйцо куриное, сливки, 20,0% жирности, сыр пармезан, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 2 яйца
  • 2 ст.л. сливок
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • соль
  • перец молотый
  • 100 г соцветий брокколи
  • 30 г сыра Пармезан

Приготовление:

  1. Яйца немного взбить вилкой с щепоткой соли и сливками, подогреть на сковороде масло и вылить туда яичную смесь. Накрыть крышкой и готовить на среднем огне.
  2. Брокколи отварить в подсолёной воде в течение 10 минут.
  3. Выложить готовый блинчик в тарелку, на него выложить горячую брокколи и посыпать натёртым сыром, блинчик загнуть. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: