Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Гороховый суп с копчёным кальмаром 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/129131576/stock-photo-cream-soup-with-peas-squid.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Вода 1500 - - - -
Картофель 200 154 4 1 33
Горох сушеный 150 447 31 3 74
Кальмар копченый 150 363 80 3 5
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Морковь 75 26 1 0 5
Чеснок 15 22 1 0 5
Укроп и другие пряные травы 15 6 0 0 1
Хлеб пшеничный 100 214 8 1 47
Паприка сушёная, молотая 1 3 0 0 1
Соль поваренная пищевая 10 - - - -
Итого: 2246 1503 124 38 169
На 1 порцию: 374 251 20.7 6.3 28.2
На 100 грамм: 67 5.5 1.7 7.5
БЖУ: 33% 23% 44%
Вес одной порции
Количество порций
374 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 2246 г
45 мин.
+ 8 часов
Белки
Жиры
Углеводы
5.5 г
1.7 г
>7.5 г
33%
23%
44%
67 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, картофель, горох сушеный, кальмар копченый, хлеб пшеничный, морковь, масло оливковое, чеснок, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая
Приготовление

Потребуется:

  • 1,5 л воды
  • 2 шт. картофеля
  • 150 г сушёного гороха
  • 100 г копчёного кальмара
  • 2 ст.л. масла для жарки
  • 1 морковь
  • 2 зубчика чеснока
  • немного свежего укропа
  • копчёная паприка
  • 4 ломтика пшеничного хлеба
  • соль

Приготовление:

  1. Горох замочить на ночь в холодной воде. Затем промыть и поставить вариться.
  2. Морковь и чеснок мелко нарезать, обжарить сначала морковь до золотистого цвета, затем добавить чеснок и жарить ещё пару минут.
  3. Когда горох начнёт развариваться, добавить нарезанный небольшими кубиками картофель и поджарку, варить 10 минут.
  4. По вкусу добавить соль, перец, специи и варить ещё 10 минут. Суп взбить блендером.
  5. Кальмара нарезать колечками. Гренки из белого хлеба обжарить с небольшим количеством масла. Готовый суп разлить по тарелкам, украсив колечками кальмара, гренками и копчёной паприкой. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: