Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат "Аппетитный" 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/18057581/stock-photo-salad-with-avocado-cherry-tomatoes.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Авокадо 150 312 3 30 11
Помидоры 180 36 1 0 8
Сыр Фета 100 290 17 24 -
Салат 50 6 1 0 1
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Горчица столовая 5 21 0 2 1
Сок лимонный 15 5 0 - 1
Мед натуральный (мёд) 5 16 - - 4
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Итого: 538 958 22 87 25
На 1 порцию: 135 240 5.6 21.6 6.3
На 100 грамм: 178 4.1 16.1 4.7
БЖУ: 9% 80% 11%
Вес одной порции
Количество порций
135 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 538 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4.1 г
16.1 г
>4.7 г
9%
80%
11%
178 Ккал / 100 г
Потребуется:
помидоры, авокадо, сыр фета, салат, масло оливковое, сок лимонный, мед натуральный (мёд), горчица столовая, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 1 спелый авокадо
  • 1-2 спелых красных помидора
  • 100 г сыра фета
  • 1 красная луковица (по желанию)
  • 1 розетка салата
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 1 ч.л. горчицы
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 1 ч.л. жидкого мёда

Приготовление:

  1. Авокадо почистить от кожуры, удалить косточку. Нарезать кубиками.
  2. Кубиками нарезать помидоры и сыр, салат нарвать руками на кусочки. Лук почистить и нарезать полукольцами. Все нарезанное уложить в салатник.
  3. Смешать масло с горчицей, лимонным соком и мёдом, полить салат. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: