Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Мари Ул → Пшенная каша с яблоком и бананом

Пшенная каша с яблоком и бананом 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Семя тыквы 20 111 5 9 1
Банан 200 192 3 1 42
Яблоки 200 94 1 1 20
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Корица 3 7 0 - 2
Масло кокосовое 10 90 - 10 -
Вода 450 - - - -
Крупа пшено 100 342 12 3 67
Итого: 985 836 20 24 131
С учетом уварки: 800 836 20 24 131
На 1 порцию: 400 418 10.2 12.2 65.7
На 100 грамм: 105 2.5 3.0 16.4
БЖУ: 10% 26% 64%
Вес одной порции
Количество порций
400 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 800 г
Пересчитать веc продуктов
10 мин.
+ 45 минут
Белки
Жиры
Углеводы
2.5 г
3 г
>16.4 г
10%
26%
64%
105 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
вода, банан, яблоки, крупа пшено, семя тыквы, масло кокосовое, корица, соль поваренная пищевая
Приготовление

Тыквенные семечки замочить в воде на несколько часов, посушить в разогретой до 150 градусов С духовке 5 минут.

Пшенную крупу промыть, залить водой и варить до готовности около 45 минут, посолить.

Яблоко очистить и нарезать кубиками, банан нарезать кружочками.

В готовую кашу добавить кокосовое масло, яблоки, корицу, украсить кружочками банана и посыпать тыквенными семечками.

Рецепт пользователя Мари Ул
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: