Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Яблочные шарики в кокосовой стружке 

Яблочные шарики в кокосовой стружке. Фото: Shutterstosk
Яблочные шарики в кокосовой стружке. Фото: Shutterstosk
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кунжут-семя 50 283 10 24 6
Семя тыквы 50 278 12 23 2
Подсолнечник-семя 75 451 16 40 8
Яблоки 800 376 3 3 78
Изюм кишмиш 75 211 2 0 49
Орех мускатный 3 17 1 2 0
Гвоздика 5 - - - -
Корица 8 20 0 0 6
Кокосовая стружка 30 178 4 20 4
Итого: 1096 1814 47 112 155
На 1 порцию: 73 121 3.1 7.4 10.3
На 100 грамм: 166 4.3 10.2 14.1
БЖУ: 10% 55% 35%
Вес одной порции
Количество порций
73 г
Порций: 15
Общий вес блюда: 1096 г
20 мин.
+ 1-2 часа в холодильнике
Белки
Жиры
Углеводы
4.3 г
10.2 г
>14.1 г
10%
55%
35%
166 Ккал / 100 г
Потребуется:
яблоки, подсолнечник-семя, изюм кишмиш, кунжут-семя, семя тыквы, кокосовая стружка, корица, гвоздика, орех мускатный
Приготовление

Потребуется:

Кунжут - 50 г

Тыквенные семечки - 50 г

Подсолнечные семечки - 75 г

Яблоки - 3-4 штуки

Изюм - 75 г

Мускатный орех - четверть чайной ложки

Порошок гвоздики - 0,5 чайной ложки

Корица - 1 чайная ложка

Кокосовая стружка - 30 г

 

Приготовление:

1. Измельчить в блендере смесь семян - кунжут, тыквенные, подсолнечные

2. 3-4 сладких яблока очистиь от сердцевины и шкурки, порезать на кусочки и добавить в блендер. Хорошенько размешать

3. Добавить к яблочно-семечковой смеси 1/4 ч. ложки порошка мускатного ореха, 1/2 ч. ложки порошка гвоздики, 1 ч. ложкой корицы, 75 г изюма, 30 г кокосовой стружки.

4. Смоченной в воде чайной ложкой формировать шарики и обваливать в кокосовой стружке.

5. Поставить в холодильник, чтоб застыли.

 

Приятного аппетита!

1. Чайной ложкой, смоченной в воде, формируем шарики, обваливаем к кокосовой стружке и ставим в холодильник, чтоб застыли.

 

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: