Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Рисовая запеканка с цуккини и сыром фетой 

Рисовая запеканка с цуккини и сыром фетой. Фото: shutterstock
Рисовая запеканка с цуккини и сыром фетой. Фото: shutterstock
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Рис белый 100 344 7 1 79
Сыр Фета 250 725 43 60 -
Яйцо куриное 180 283 23 21 1
Сливки, 10,0% жирности 70 83 2 7 3
Цуккини 300 48 5 1 9
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Итого: 905 1483 79 89 92
На 1 порцию: 151 247 13.1 14.8 15.4
На 100 грамм: 138 7.7 5.7 12.3
БЖУ: 21% 54% 25%
Вес одной порции
Количество порций
151 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 905 г
15 мин.
+ 30 минут запекание
Белки
Жиры
Углеводы
7.7 г
5.7 г
>12.3 г
21%
54%
25%
138 Ккал / 100 г
Потребуется:
цуккини, сыр фета, яйцо куриное, рис белый, сливки, 10,0% жирности, соль поваренная пищевая
Приготовление

Промыть рис, отварить до готовности. Добавить к рису натертый на терке цуккини, сыр, предварительно размятый вилкой, яйца, соль, сливки, и все тщательно перемешать.

Форму смазать маслом, выложить смесь, запекать при температуре 200 градусов 30 минут. При подаче украсить листиками петрушки.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: