Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Татьяна Василенко → Каша гречневая постная

Каша гречневая постная 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Лук репчатый 30 12 0 0 3
Чеснок 5 7 0 - 2
Морковь 100 35 1 0 7
Масло подсолнечное 4 36 - 4 -
Соль поваренная пищевая 4 - - - -
Гречневая крупа ядрица 200 616 25 7 114
Вода 400 - - - -
Укроп обыкновенный 5 15 1 - 3
Петрушка 5 2 0 - 0
Итого: 753 723 28 11 128
С учетом уварки: 403 723 28 11 128
На 1 порцию: 134 241 9.4 3.6 42.8
На 100 грамм: 95 3.7 1.4 16.7
БЖУ: 16% 13% 71%
Вес одной порции
Количество порций
134 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 403 г
Пересчитать веc продуктов
15 мин.
+ 30 мин. дать каше настояться.
Белки
Жиры
Углеводы
3.7 г
1.4 г
>16.7 г
16%
13%
71%
95 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
вода, гречневая крупа ядрица, морковь, лук репчатый, чеснок, укроп обыкновенный, петрушка, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая
Приготовление

Залить гречку 2 стаканами кипятка, посолить, варить, не перемешивая, на медленном огне.

Мелко нашинковать и обжарить на растительном масле морковь и лук.

Соединить кашу с овощами, добавить чеснок, пропущенный через пресс, плотно накрыть крышкой. Дать каше настояться 20-30 мин.

Перед подачей украсить кашу зеленью укропа и петрушки

Приятного аппетита!!!

Рецепт от krikun.blogspot.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: