Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Чечевичный суп с овощами 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Тыква 150 33 2 0 7
Сельдерей черешковый 70 8 1 0 2
Морковь 120 42 2 0 8
Чечевица зерно 150 443 36 2 70
Масло топленое 10 89 - 10 -
Вода 1000 - - - -
Сок лимонный 5 2 - - 0
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Имбирь порошок 3 10 0 0 2
Куркума 3 10 0 0 2
Паприка сушёная, молотая 3 9 0 0 2
Итого: 1519 645 41 14 91
На 1 порцию: 380 161 10.2 3.4 22.9
На 100 грамм: 43 2.7 0.9 6.0
БЖУ: 25% 19% 56%
Вес одной порции
Количество порций
380 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 1519 г
40 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
2.7 г
0.9 г
>6 г
25%
19%
56%
43 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, тыква, чечевица зерно, морковь, сельдерей черешковый, масло топленое, сок лимонный, соль поваренная пищевая, имбирь порошок, куркума, паприка сушёная, молотая
Приготовление

Вегетарианский чечевичный супчик подойдет для легкого обеда или ужина.

 

Потребуется:

150 г зеленой чечевицы,

2 морковки,

2 помидора,

2 черешка сельдерея,

небольшой кусок тыквы,

10 г топленого масла,

1 л воды,

зелень,

сметана,

лимонный сок,

молотый имбирь,

куркума,

паприка,

соль

 

Приготовление:

1. Чечевицу желательно замочить заранее, лучше на ночь. Если такой возможности нет, можно использовать оранжевую чечевицу, она варится быстрее, тогда суп получится немного другой.

2. Морковь чистим, нарезаем мелкими кусоками и обжариваем на топленом масле.

3. Чечевицу промываем, заливаем водой, солим и варим 20 минут.
4. Тыкву, сельдерей моем, чистим и тыкву трем на терке, а сельдерей нарезаем тонкими пластинами. Добавляем в чечевицу, варим 10 минут.

5. Помидоры заливаем кипятком, чтобы снять кожицу, затем мелко нарезаем, кладем в суп и туда же добавляем обжаренную морковку.

6. Суп заправляем специями, по вкусу лимонным соком и даем ему закипеть.

7. Готовый суп подаем со сметаной и зеленью. Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: