Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Соус с пряными травами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/106651932/stock-photo-white-middle-east-sauce.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Йогурт натуральный 3.2% 250 165 13 8 9
Лук зеленый 25 5 0 - 1
Мята свежая 15 7 1 0 1
Кинза 20 10 1 0 2
Масло оливковое 15 135 - 15 -
Винный уксус 3% 5 1 - - -
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 332 322 14 23 13
На 1 порцию: 83 81 3.5 5.8 3.2
На 100 грамм: 97 4.2 7.0 3.9
БЖУ: 18% 66% 16%
Вес одной порции
Количество порций
83 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 332 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4.2 г
7 г
>3.9 г
18%
66%
16%
97 Ккал / 100 г
Потребуется:
йогурт натуральный 3.2%, лук зеленый, кинза, мята свежая, масло оливковое, винный уксус 3%, соль поваренная пищевая
Приготовление

Нежный и изысканный соус для самых разных блюд. Особенно хорошо дополнит блюда из овощей и курицы, а также подойдёт к гренкам и крекерам.

 

Потребуется:

  • 1 ст. густого йогурта без добавок
  • 3 стебля зелёного лука
  • 2 стебелька свежей мяты
  • 5 веточек кинзы
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 1 ч.л. белого винного уксуса (или лимонного сока)
  • соль

Приготовление:

  1. Зелень промыть и очень мелко нарубить, слегка перетереть с солью.
  2. Смешать йогурт с зеленью, добавить оливковое масло и уксус, перемешать. Подавать сразу, приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: