Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат "Италия" 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX29599509/#">Фото: © chasbrutlag / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Брокколи 200 68 6 1 13
Капуста цветная 200 60 5 1 8
Сыр Сметанковый 150 498 32 41 -
Маслины крупные 180 146 2 12 10
Макароны отварные 250 278 9 1 58
Помидоры черри 150 23 1 0 4
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Итого: 1165 1342 54 86 94
На 1 порцию: 194 224 8.9 14.4 15.6
На 100 грамм: 115 4.6 7.4 8.0
БЖУ: 16% 57% 27%
Вес одной порции
Количество порций
194 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1165 г
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4.6 г
7.4 г
>8 г
16%
57%
27%
115 Ккал / 100 г
Потребуется:
макароны отварные, брокколи, капуста цветная, маслины крупные, сыр сметанковый, помидоры черри, масло оливковое, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 200 г брокколи
  • 200 г цветной капусты
  • 150 г сыра
  • 1 банка маслин без косточки
  • 250 г отварных макарон ("аль-денте")
  • 150 г помидорок Черри
  • оливковое масло
  • соль

Приготовление:

  1. Брокколи и цветную капусту можно брать замороженные. Разделить на соцветия и отварить в подсолёной воде 3-5 минут, осторожно откинуть на дуршлаг.
  2. Сыр нарезать кубиками, маслины и помидоры на половинки.
  3. Смешать в миске отварные макароны, соцветия капусты, маслины, помидорки и сыр. Полить оливковым маслом. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: