Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Овощной салат с арахисом 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/home.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Брокколи 200 68 6 1 13
Арахис 100 552 26 45 10
Морковь 200 70 3 0 14
Кунжут-семя 40 226 8 20 5
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Итого: 573 1185 42 96 42
На 1 порцию: 143 296 10.6 23.9 10.5
На 100 грамм: 207 7.4 16.7 7.3
БЖУ: 14% 72% 14%
Вес одной порции
Количество порций
143 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 573 г
25 мин.
+ 5 часов на замачивание арахиса
Белки
Жиры
Углеводы
7.4 г
16.7 г
>7.3 г
14%
72%
14%
207 Ккал / 100 г
Потребуется:
брокколи, морковь, арахис, кунжут-семя, масло оливковое, соль поваренная пищевая
Приготовление

Необычный салат-рагу из овощей, арахиса и кунжута. Подойдет для тех, кто предпочитает вегетарианские блюда.

 

Потребуется:

200 г брокколи,

100 г арахиса,

1 крупная морковь,

2 ст.л. кунжута,

2 ст.л. оливкового масла,

соль

 

Приготовление:

1. Сырой арахис следует замочить заранее - на 5-8 часов в холодной воде.

2. Брокколи разобрать на соцветия, морковь почистить и порезать мелкими кубиками.

3. Потушить овощи в сковороде под крышкой с добавлением небольшого количества воды и соли в течение 8-10 минут.

4. Добавить к овощам обсушенный арахис, и кунжут, заправить оливковым маслом.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: