Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Просто картофельный салат 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Лук зеленый 5 1 0 - 0
Сыр Фета 300 870 51 72 -
Чеснок 2 3 0 - 1
Сметана 20,0% жирности 40 82 1 8 1
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Сок лимонный 40 13 0 - 2
Салат 25 3 0 0 0
Маслины крупные 100 81 1 7 6
Картофель вареный 350 287 7 1 59
Яйцо куриное 90 141 11 10 1
Итого: 982 1750 72 129 69
С учетом уварки: 900 1750 72 129 69
На 1 порцию: 225 438 18 32.2 17.2
На 100 грамм: 194 8.0 14.3 7.6
БЖУ: 17% 67% 16%
Вес одной порции
Количество порций
225 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 900 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8 г
14.3 г
>7.6 г
17%
67%
16%
194 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
картофель вареный, сыр фета, маслины крупные, яйцо куриное, сок лимонный, сметана 20,0% жирности, масло оливковое, салат, лук зеленый, чеснок
Приготовление

Сварите яйца (2шт) вкрутую. Нарежьте небольшими кусочками. Сварите картофель (можно в мундире, 3-4шт). Немного просушите и дайте остыть. После чего нарежьте на ломтики толщиной примерно 2 см. В блендере смешайте сок лимона (2-3 ст.ложки), чеснок, сыр (можно вместо фета взять адыгейский сыр, тоже вкусно), сметану, оливковое масло и соль. Выложить на тарелку поверх листьев салата нарезанные яйца и картофель. Сверху заправить соусом. Украсить маслинами и зеленым луком. Кушать с удовольствием.

@brat_salat
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: