Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Кето-окрошка 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Вода минеральная 1000 - - - -
Укроп и другие пряные травы 100 38 3 1 6
Айран (тан) негазированный нежирный 1000 120 11 2 14
Лук зеленый 100 19 1 - 5
Огурец грунтовый 400 56 3 0 10
Курица филе, без кожи 450 495 104 5 -
Яйцо куриное 450 707 57 52 3
Итого: 3507 1440 179 60 39
На 1 порцию: 351 144 17.9 6 3.9
На 100 грамм: 41 5.1 1.7 1.1
БЖУ: 51% 38% 11%
Вес одной порции
Количество порций
351 г
Порций: 10
Общий вес блюда: 3507 г
20 мин.
+ 30 минут на варку курицы и яиц
Белки
Жиры
Углеводы
5.1 г
1.7 г
>1.1 г
51%
38%
11%
41 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода минеральная, айран (тан) негазированный нежирный, курица филе, без кожи, яйцо куриное, огурец грунтовый, укроп и другие пряные травы, лук зеленый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 9 вареных яиц
  • 450 г отварной курицы
  • 400 г огурцов
  • 100 г зеленого лука
  • 100 г укропа
  • 1 л айрана
  • 1 л Ессентуки 4
  • 1 ч л соли
  • перец по вкусу

Приготовление:

  1. Отварить курицу и яйца, почистить, нарезать.
  2. Нарезать зеленый лук и укроп, высыпать в кастрюлю, посолить и потолочь, чтобы зелень дала сок.
  3. Нарезать огурцы.
  4. Все смешать, залить айраном и минеральной водой, посолить, поперчить.

 

Рецепт пользователя Олеся Тимофеева
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: