Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Natlick → Легкий слоеный салат

Легкий слоеный салат 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Куриная грудка, без кожи 80 90 18 1 -
Сок лимонный 10 3 0 - 0
Масло оливковое 5 45 - 5 -
Яйцо куриное 50 79 6 6 0
Помидоры 80 16 1 0 3
Огурец грунтовый 80 11 1 0 2
Йогурт натуральный 2% 30 18 1 1 2
Итого: 335 262 27 13 8
На 1 порцию: 335 262 27.3 12.5 8.1
На 100 грамм: 78 8.1 3.7 2.4
БЖУ: 43% 44% 13%
Вес одной порции
Количество порций
335 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 335 г
Пересчитать веc продуктов
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.1 г
3.7 г
>2.4 г
43%
44%
13%
78 Ккал / 100 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, помидоры, огурец грунтовый, яйцо куриное, йогурт натуральный 2%, сок лимонный, масло оливковое
Приготовление

1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки (100 г), мелко порезать
1 помидор, очищенный от кожицы, очищеный от семян и мелко нарезаный
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью), натереть на мелкой терке
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока
2 ст. л натурального йогурта.

Выложить ингридиенты как на фото.
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
Слой курицы смазать йогуртом, оставив немного для верха.
Подавать, украсив свежей зеленью или ломтиком лимона. За рецепт спасибо группе "Рецепты. Кулинария. Только между нами"

Рецепт от vk.com
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: