Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Вафли на кокосовой муке 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX161960800/#">Фото: © MalkovKosta / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кокосовая мука 120 559 24 20 72
Молоко кокосовое Blue Dragon 170 258 3 25 5
Сыр Пармезан 80 314 26 22 -
Вода 50 - - - -
Разрыхлитель теста 6 5 - - 1
Яйцо куриное 90 141 11 10 1
Паприка сушёная, молотая 2 6 0 0 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 521 1283 65 78 80
На 1 порцию: 130 321 16.3 19.6 19.9
На 100 грамм: 246 12.5 15.0 15.3
БЖУ: 20% 55% 25%
Вес одной порции
Количество порций
130 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 521 г
35 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
12.5 г
15 г
>15.3 г
20%
55%
25%
246 Ккал / 100 г
Потребуется:
молоко кокосовое blue dragon, кокосовая мука, яйцо куриное, сыр пармезан, вода, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая
Приготовление

Вафли из кокосовой муки - отличный вариант для бутербродов и других закусок!

 

Потребуется:

  • 120 г кокосовой муки
  • 170 г кокосового молока
  • 80 г сыра Пармезан
  • 2 яйца
  • 50 мл воды
  • 2 ч.л. разрыхлителя
  • 0,5 ч.л. молотой паприки (по желанию)
  • соль

Приготовление:

  1. Сначала смешать сухие ингредиенты - муку, разрыхлитель, соль и приправы.
  2. Добавить яйца, кокосовое молоко, перемешать до однородности.
  3. Натереть на тёрке сыр, добавить в тесто. Разогреть вафельницу для толстых вафель, смазать маслом (топлёным или кокосовым) и выложить ложкой тесто. Закрыть вафельницу и печь, пока не перестанет активно идти пар. Напечь так всё вафли, после выпечки выкладывать на решётку, чтобы не отсырели. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: