10 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-12 г

Потребуется: фасоль красная, консервированная, огурец грунтовый, сыр твердый (маасдам), салат, помидоры, сметана 10,0% жирности, сухари ржаные, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

35 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-7 г, У-1 г

Потребуется: карп, морковь, лук репчатый, лимон, петрушка, масло оливковое, лепестки миндальные, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

45 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-7 г, У-4 г

Потребуется: капуста цветная, фарш из курицы, жирный, сыр тильзитер, сыр плавленый, вода, сметана 18% жирности, лук репчатый, чеснок, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, смесь перцев

20 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-14 г

Потребуется: вода, куриная грудка, без кожи, рис шлифованный, краснодар, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-22 г, Ж-2 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, творог 1.8%, масло оливковое, кинза

30 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: куриное филе, сердце куриное, печень куриная, помидоры, лук репчатый, соевый соус, масло подсолнечное, масло сливочное 72%, петрушка

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: яйцо куриное, вода, овсяные хлопья геркулес, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-8 г

Потребуется: макароны отварные, тунец натуральный консервы, помидоры, оливки. консервы, маслины средние и мелкие, салат, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-22 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, масло сливочное 82%, соль поваренная пищевая

30 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, авокадо, яблоки, огурец грунтовый, йогурт 1,5% , салат, сок лимонный, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: тилапия, помидоры, сыр голландский, лук репчатый, майонез , масло оливковое, сок лимонный

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-3 г, У-2 г

Здоровая замена колбасе для бутербродов и салатов.

Потребуется: куриная грудка, без кожи, соль поваренная пищевая, чеснок, укроп и другие пряные травы, петрушка, масло подсолнечное

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-3 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, ряженка, 2,5% , горчица столовая, чеснок, хмели-сунели

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-2 г, У-19 г

Потребуется: лаваш армянский, тонкий, свинина лопаточная часть, огурец грунтовый, помидоры, морковь корейская, капуста белокочанная

30 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: свинина вырезка, лук репчатый, вода минеральная, лимон, масло подсолнечное, перец чили, перец красный сладкий, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, орегано сушеный

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-15 г

Потребуется: картофель, куриный бульон, вино полусухое, масло оливковое, эстрагон, соль поваренная пищевая

25 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-5 г, У-0 г

Потребуется: окунь морской, сок лимонный

10 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: фасоль красная, огурец грунтовый, кинза, масло оливковое, чеснок

30 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: капуста брюссельская, яйцо куриное, сметана 10,0% жирности, бекон, сыр голландский, масло топленое, укроп и другие пряные травы

20 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-9 г

Потребуется: свинина вырезка, яблоки, вода, морковь, лук репчатый, томатная паста, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: творог "белый медведь" обезжиренный , семга санта-бремор, огурец грунтовый, водоросли нори

20 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-11 г

Потребуется: свекла, кукуруза консервы, яйцо куриное, сметана 10,0% жирности, сливки, 10,0% жирности, огурец грунтовый, крабовые палочки, фасоль белая "лима", семга слабосоленая , лук зеленый, горчица столовая

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сливки, 10,0% жирности, яичный белок куриный, крахмал картофельный, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

45 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: капуста цветная, шампиньоны, мука пшеничная , морковь, лук репчатый, яйцо куриное, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, травы итальянские, смесь

40 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: кабачок, шампиньоны, мука пшеничная , яйцо куриное, сметана 10,0% жирности, сыр российский, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, пищевая сода