40 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-5 г

Потребуется: лосось атлантический (семга), морковь, лук репчатый, оливки, томатная паста, чеснок, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, тимьян, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: сельдь слабосоленая, перец красный сладкий, лук репчатый

3 мин. 30 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода водопроводная питьевая, кофе натуральный молотый, цикорий растворимый (сухой)

25 мин. 70 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-14 г

Потребуется: вода, пшено

20 мин. 95 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: яйцо куриное, тунец натуральный консервы, морковь, яблоки, сметана 15,0% жирности, лук репчатый

20 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: тыква, курица филе, без кожи, морковь, йогурт 1,5% , лук репчатый, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец красный молотый , перец черный молотый

2 мин. 389 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-18 г, У-42 г

Потребуется: вода, пшено, семя тыквы, соевый соус, кунжут-семя, семя льна, морская капуста сушеная

15 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, капуста цветная, брокколи, фасоль стручковая, морковь, сыр мягкий (моцарелла), сливки, 10,0% жирности, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

45 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: капуста белокочанная, вода, чечевица зерно, охотничьи колбаски, помидоры, лук репчатый, морковь, масло оливковое, чеснок, петрушка, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, куркума, имбирь порошок, перец красный жгучий , перец черный молотый

5 мин. 361 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-29 г, У-0 г

Потребуется: свинина лопаточная часть, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, яблоки, сметана 20,0% жирности, морковь, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

30 мин. 44 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-7 г

Потребуется: морковь, лук репчатый, водоросли комбу, соевый соус, сок лимонный

15 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: тыква, яйцо куриное, топленое масло, укроп сушеный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

40 мин. 380 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-17 г, У-49 г

Потребуется: овсяные хлопья геркулес, чернослив, масло сливочное 72%, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сахар-песок, пищевая сода, соль поваренная пищевая

15 мин. 345 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-24 г, У-30 г

Потребуется: груша, мука пшеничная , масло сливочное 72%, яйцо куриное, горький шоколад, масло подсолнечное, сахар-песок, корица, разрыхлитель теста

30 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, творог, 0 % , кефир 1% жирности, лук зеленый, соль поваренная пищевая, чеснок

30 мин. 65 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, помидоры, сыр моцарелла, руккола, масло оливковое

5 мин. 14 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), лимон, чай черный байховый

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-7 г

Быстрый и полезный завтрак.

Потребуется: хлеб пшеничный, творог, 0 % , сметана 10,0% жирности, перец красный сладкий, укроп и другие пряные травы, кинза, чеснок, соль поваренная пищевая

30 мин. 186 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-28 г

Потребуется: морковь по-корейски, кукуруза консервы, фасоль красная, консервированная, сухари ржаные, майонез на перепелином яйце 67%, петрушка, чеснок

1 ч. 29 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: вода, капуста белокочанная, перец сладкий, капуста цветная, брокколи, лук репчатый, морковь, сельдерей черешковый, картофель, фасоль стручковая, масло подсолнечное

20 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-11 г, У-3 г

Потребуется: баклажаны, помидоры, ветчина в форме, сыр голландский, яйцо перепелиное, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 67 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: картофель, вода, филе бедра цыпленка троекурово, морковь, лук репчатый, перец болгарский красный, лук зеленый, соевый соус, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая

1 ч. 296 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-27 г, У-6 г

Потребуется: сметана 20,0% жирности, сметана 25% жирности, сыр творожный кремчиз 70%, яйцо куриное, подсластитель эритрит, масло сливочное 82%, миндальная мука, мука кокосовая, кокосовая стружка, коньяк, орех грецкий, какао-порошок, горький шоколад, разрыхлитель теста

2 мин. 242 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-11 г, У-20 г

Потребуется: молоко 2,5% , кефир 2,5% жирности