Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Плов с курицей 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/240183452/stock-photo-traditional-pilaf-chicken-carrot-served.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Приправа для плова 3 5 0 - 1
Рис длиннозёрный 200 662 14 2 139
Морковь 100 35 1 0 7
Лук репчатый 100 41 1 0 8
Чеснок 15 22 1 0 5
Масло топленое 60 535 0 59 -
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Вода 500 - - - -
Итого: 983 1299 18 61 159
На 1 порцию: 246 325 4.5 15.3 39.8
На 100 грамм: 151 5.1 7.8 13.5
БЖУ: 6% 44% 50%
Вес одной порции
Количество порций
246 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 983 г
45 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
5.1 г
7.8 г
>13.5 г
6%
44%
50%
151 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, рис длиннозёрный, морковь, лук репчатый, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, приправа для плова
Приготовление

Потребуется:

  • 500 г куриного филе
  • 1 ст. пропаренного риса
  • 1 большая морковь
  • 1 крупная луковица
  • 2 зубка чеснока
  • 3 ст.л. топлёного масла
  • 1 ч.л. специй для плова
  • соль

Приготовление:

  1. Куриное филе нарезатьна небольшие кусочки. Лук и мокрвоь почистить, морковь натереть на крупной тёрке, лук нарезать.
  2. Разогреть в жаровне или глубокой сковороде масло, обжарить куски курицы на сильном огне, они должны зарумяниться.
  3. Добавить немного масла, убавить огонь и выложить к курице овощи, обжаривать минут 7. Затем добавить приправу, посолить и перемешать.
  4. Промыть рис, выложить поверх курицы с овощами, в середину положить дольки чеснока. Постепенно влить горячую воду, довести до кипения и варить на среднем огне, не перемешивать.
  5. Когда уровень воды станет чуть ниже риса, убавить огонь, накрыть крышкой и томить ещё 10-15 минут. Проверить по готовности рис - если не совсем готов, можно долить чуть-чуть воды. Готовому блюду дать настояться 15 минут под крышкой. Затем вынуть чеснок, перемешать и можно подавать. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: