20 мин. 331 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-28 г, У-9 г

Потребуется: миндаль, апельсин, яичный белок куриный, клюква

20 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-3 г, У-28 г

Потребуется: овсяные хлопья геркулес, яичный белок куриный, сывороточный протеин vplab, стевия (порошок)

5 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-23 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: творог 0.6%, протеин whey protein 100% шоколад, молоко 2,5% , какао-порошок

5 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-4 г, У-21 г

Потребуется: кефир 0%, творог, 5 % , мука цельнозерновая, яйцо куриное, пищевая сода

40 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-17 г

Потребуется: вода, лук репчатый, гречка, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

25 мин. 34 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: куриный бульон, картофель, лук репчатый, гречневая крупа продел

5 мин. 36 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: сок лимонный, укроп и другие пряные травы, овощной бульон, биойогурт останкинский 2.5%

10 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: яичный белок куриный, какао-порошок

2 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-8 г

Потребуется: молоко 2,5% , яйцо куриное сырое, масло сливочное 82%

40 мин. 44 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: вода, курица филе, без кожи, морковь, лук репчатый, петрушка, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая

25 мин. 214 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-13 г, У-6 г

Потребуется: курица филе, без кожи, ананас консервированный, майонез , масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, хмели-сунели

20 мин. 194 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-14 г, У-8 г

Потребуется: картофель вареный, сыр фета, маслины крупные, яйцо куриное, сок лимонный, сметана 20,0% жирности, масло оливковое, салат, лук зеленый, чеснок

30 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: вода, судак, картофель, морковь, пшеничная крупа, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, перец черный молотый

20 мин. 180 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-3 г, У-24 г

Потребуется: творог, 2 % , молоко сгущенное с сахаром нежирное, яйцо куриное

30 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-5 г, У-1 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яйцо куриное, сметана 20,0% жирности, петрушка, соль поваренная пищевая

20 мин. 337 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-32 г, У-3 г

Потребуется: печень куриная, бекон, сливки 30% жирности, масло топленое, лук репчатый, чеснок, цедра апельсиновая, соль поваренная пищевая, орегано сушеный, перец черный молотый

30 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: вода, лосось атлантический (семга), морковь, яйцо перепелиное, изюм кишмиш, миндаль жареный, желатин пищевой, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, сок лимонный

30 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-11 г

Потребуется: картофель, свинина вырезка, лук репчатый, морковь, чернослив, белый гриб сушеный, соус томатный острый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы

20 мин. 184 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-4 г, У-21 г

Потребуется: творог, 5 % , мука рисовая, яйцо куриное, молоко 1,5%, сахар-песок

20 мин. 102 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-1 г, У-10 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, вода, клетчатка "наше наследие" растительная, яичный белок куриный, приправа kamis прованские травы, соль поваренная пищевая

15 мин. 149 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-5 г, У-15 г

Потребуется: творог домик в деревне 0.1%, яйцо куриное, мука пшеничная , сыр олтермани, йогурт натуральный 2%

30 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-8 г, У-9 г

Певица Полина Гагарина имеет опыт борьбы с лишним весом, держит прекрасную форму и ведет ЗОЖ. Рецепт - ответ на вечный вопрос: что бы такое съесть, чтобы похудеть"

Потребуется: филе индейки, сметана 18% жирности, брокколи, помидоры черри, ряженка, 4%, вяленые помидоры, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, сыр твердый (маасдам), каперсы консервированные, масло оливковое

15 мин. 221 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-32 г

Потребуется: банан, овсяные хлопья геркулес, молоко 2,5% , горький шоколад, какао-порошок, яйцо куриное, мед натуральный (мёд), разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая, ванилин

20 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: огурец грунтовый, сметана 10,0% жирности, курица филе, без кожи, яйцо куриное, помидоры, лук репчатый, кефир 2%, лаваш армянский, тонкий, чеснок, масло оливковое, перец черный молотый, томатная паста, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

40 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: курица филе, без кожи, капуста пекинская, яйцо куриное, помидоры черри, куриная грудка, без кожи, хлеб пшеничный, йогурт натуральный 3.2%, сыр пармезан, сок лимонный, горчица столовая, чеснок