30 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-8 г, У-6 г

Потребуется: кабачок, морковь, масло подсолнечное, лук репчатый, чеснок, укроп обыкновенный, петрушка, соль поваренная пищевая

1 ч. 212 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-55 г

Потребуется: крыжовник, сахар-песок, орех грецкий, мед натуральный (мёд)

5 мин. 12 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-2 г

Потребуется: вода, мята свежая, мед натуральный (мёд), сок лимонный

15 мин. 158 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-18 г

Потребуется: молоко 2,5% , банан, овсяные хлопья геркулес, смородина черная, яйцо куриное, орех грецкий, масло сливочное 72%, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая, корица

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: минтай, лук репчатый, томатная паста, лук зеленый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, укроп сушеный, кориандр, перец черный молотый, перец чили

40 мин. 135 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-20 г

Одно из главных блюд аюрведической кулинарии, смесь риса с машем и специями

Потребуется: вода, рис белый, маш, топленое масло гхи, зира (кумин), куркума, соль поваренная пищевая

30 мин. 108 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-14 г

Потребуется: картофель, индейка, грудка без кожи, горошек замороженный, сыр пармезан, яйцо куриное, мука пшеничная , петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-20 г

Потребуется: молоко 1,5%, овсяные хлопья геркулес, яичный белок куриный, сахар-песок, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

30 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-13 г

Потребуется: груша, вода, киноа, клюква, шпинат, орех грецкий, масло оливковое