25 мин. 228 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-18 г, У-5 г

Потребуется: творог, 9 %, сметана 20,0% жирности, подсластитель эритрит, какао-порошок, масло сливочное 72%, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, ванилин

15 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-10 г

Потребуется: кабачок, сухари панировочные, сыр голландский, яйцо куриное, масло оливковое, чеснок сушеный, соль поваренная пищевая

20 мин. 66 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: опята, картофель, свинина вырезка, помидоры, лук репчатый, лук зеленый, сушеный чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 166 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-12 г, У-4 г

Потребуется: грейпфрут, курица филе, без кожи, салат, масло оливковое, руккола, перец чили, горчица дижонская, сок лимонный, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая, перец черный молотый

2 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-1 г, У-10 г

Потребуется: творог, 0 % , кефир 2,5% жирности, варенье из яблок, отруби пшеничные

40 мин. 189 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-16 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, колбаса полукопченая краковская, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, томатная паста

30 мин. 75 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-8 г

Потребуется: кальмар (мясо), капуста пекинская, лук репчатый, рис белый, йогурт 1,5% , лук зеленый

1 ч. 162 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-3 г, У-16 г

Потребуется: курица филе, без кожи, гречневая крупа ядрица, лук репчатый, морковь, приправа maggi на второе для гречки по-купечески

15 мин. 374 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-21 г, У-37 г

Потребуется: творог, 9 %, масло сливочное 82%, мука пшеничная , яйцо куриное, сахар-песок

25 мин. 175 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-15 г, У-5 г

Потребуется: капуста цветная, сыр маскарпоне, сливки 30% жирности, сыр пармезан, мука пшеничная , масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, тимьян

30 мин. 37 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, капуста белокочанная, картофель, говядина вырезка, свекла, фасоль белая, морковь, томатная паста, лук репчатый, укроп, петрушка, соль поваренная пищевая, лавровый лист, перец черный горошек

20 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-11 г, У-19 г

Потребуется: тунец натуральный консервы, мука цельнозерновая, маслины средние и мелкие, вяленые томаты, яйцо куриное, сыр моцарелла, масло сливочное 72%, йогурт натуральный 2%, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 466 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-46 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, масло подсолнечное, помидоры, хлеб ржано-пшеничный, соль поваренная пищевая

20 мин. 195 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-11 г, У-16 г

Потребуется: яйцо куриное, цуккини, яблоки, миндальная мука, подсластитель эритрит, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, разрыхлитель теста, корица

40 мин. 193 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-15 г, У-3 г

Потребуется: минтай, картофель, брокколи, яйцо куриное, сок лимонный, крахмал картофельный, соль поваренная пищевая

10 мин. 17 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: капуста белокочанная, морковь, сок лимонный

1 ч. 112 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, лук репчатый, крахмал картофельный, майонез , укроп обыкновенный, чеснок, карри, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 196 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-13 г, У-14 г

Потребуется: лук репчатый, яйцо куриное, мука пшеничная , масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 48 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: вода, масурдал, суп из чечевицы ярмарка, курица (филе) вареная, соль поваренная пищевая

20 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-6 г

Острая закуска, для тех, кто любит погорячее

Потребуется: кабачок, морковь, масло оливковое, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, перец красный жгучий

10 мин. 32 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-5 г

Потребуется: фасоль стручковая. витамин, овощи. бельгийская смесь, соль поваренная пищевая

10 мин. 115 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-14 г

Потребуется: ряженка, 4%, банан, овсяные хлопья геркулес, орех грецкий

35 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: говядина вырезка, вода, морковь, лук репчатый, перец болгарский красный, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-5 г

Потребуется: капуста белокочанная, яйцо куриное, молоко 2,5% , сыр голландский, сухари панировочные, масло топленое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

5 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: творог, 5 % , яйцо куриное, сыр монастырский 35%, овсяные хлопья геркулес, укроп и другие пряные травы, паприка сушёная, молотая