30 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-25 г

Потребуется: творог 0.1%, яблоки, яйцо куриное, мёд натуральный, мука рисовая, крахмал кукурузный, ванильный сахар, корица, разрыхлитель теста

20 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-18 г

Потребуется: молоко 2,5% , рис белый, масло сливочное 72%, сахар-песок

1 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: зерненый творог

15 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-17 г

Классическое английское блюдо

Потребуется: молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, вода, сахар-песок, масло сливочное 72%

15 мин. 119 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-8 г, У-6 г

Потребуется: капуста цветная, индейка, грудка без кожи, картофель, перец сладкий, масло подсолнечное, лук репчатый, морковь, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

25 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: говяжий бульон, брокколи, капуста цветная, сливки 30% жирности, морковь, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 30 мин. 262 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-12 г, У-33 г

Потребуется: мука пшеничная , творог, 0 % , вода, масло сливочное 72%, яйцо куриное, сахар-песок, рис белый, изюм, топленое масло, соль поваренная пищевая, уксус 3%, пищевая сода

10 мин. 266 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-13 г, У-32 г

Потребуется: мука пшеничная берендеевка, кефир 1% жирности, масло сливочное 72%, слива, сахар-песок, яйцо куриное, пищевая сода

30 мин. 173 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-11 г, У-8 г

Потребуется: фарш говядина/свинина 50/50, рис отварной, лук репчатый, вода, морковь, сыр пармезан, соус томатный острый, яйцо куриное, мука пшеничная , масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-0 г, У-16 г

Потребуется: вода, рис длиннозёрный, индейка, грудка без кожи, морковь, лук репчатый, чеснок

10 мин. 54 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-6 г

Потребуется: кабачок, перец болгарский красный, морковь, лук зеленый, масло оливковое, соль поваренная пищевая

15 мин. 32 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-6 г

Потребуется: яблоки, капуста белокочанная, брокколи, сельдерей черешковый, огурец грунтовый, сок лимонный

20 мин. 229 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-53 г

Потребуется: вода, рис белый, соль поваренная пищевая

10 мин. 366 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-35 г, У-8 г

Потребуется: сыр маскарпоне, сливки, 35,0% жирности, сок лимонный, мед натуральный (мёд), цедра лимонная, ванильный сахар

35 мин. 38 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: вода, говяжье филе, капуста белокочанная, картофель, шампиньоны, морковь, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, томатная паста, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 40 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, куриная грудка, без кожи, лук репчатый, рис белый, морковь, томатная паста, масло подсолнечное, чеснок, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

20 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: куриный бульон, шампиньоны, сливки, 10,0% жирности, яйцо куриное, лук репчатый, масло топленое, петрушка, мука пшеничная , соль поваренная пищевая

1 ч. 224 Ккал / 100 г, Б-24 г, Ж-10 г, У-10 г

Потребуется: свинина вырезка, лук репчатый, сметана 10,0% жирности, томатная паста, мука пшеничная , перец черный молотый, чеснок, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, петрушка

15 мин. 166 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-9 г, У-7 г

Потребуется: окунь морской, лук репчатый, тофу, хлебцы амарантовые, сок лимонный, масло оливковое, укроп сушеный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, перец чили

25 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-14 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, бекон, масло сливочное 72%, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, смесь перцев

15 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-13 г

Потребуется: гречневая крупа отварная, капуста белокочанная, морковь, масло оливковое, петрушка, укроп и другие пряные травы

15 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-15 г

Потребуется: сельдерей черешковый, маш, брокколи, лук репчатый, кинза, топленое масло гхи, имбирь порошок, соль поваренная пищевая, корица, зира (кумин), кардамон

5 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-7 г

Бодрящий утренний напиток

Потребуется: вода, кофе натуральный молотый, сахарная пудра, какао-порошок, ванилин

20 мин. 181 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-17 г, У-4 г

Потребуется: яйцо куриное, авокадо, помидоры, сливки 30% жирности, масло топленое, соль поваренная пищевая

2 ч. 266 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-24 г, У-4 г

Потребуется: печень индейки, масло сливочное 72%, лук репчатый, морковь, яблоки, масло подсолнечное, петрушка корень, сельдерей, корень, сахар-рафинад, соль поваренная пищевая, перец черный молотый