5 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-20 г

Сбалансированный завтрак для стройнеющих

Потребуется: молоко 2,5% , творог, 0 % , овсяные хлопья геркулес, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , земляника, клубника, семя льна

25 мин. 214 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-12 г, У-8 г

Потребуется: пиво, свиная рулька, соевый соус, соль поваренная пищевая, мед натуральный (мёд)

35 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, курица филе, без кожи, лук репчатый, масло оливковое, соевый соус, чеснок, перец черный молотый

50 мин. 151 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-11 г, У-8 г

Потребуется: картофель, бараний фарш, овощной бульон, молоко 2,5% , лук репчатый, морковь, масло сливочное 72%, масло подсолнечное, сыр голландский, крахмал картофельный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 84 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: яйца куриный дар 1с беларусь (калита), молоко 1,5% молочная речка, молоко 3,2% , вода, перец болгарский красный, соевый соус, оливковое масло granddeoliva 500мл (лента)

20 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-12 г, У-5 г

Потребуется: морковь, сыр фета, миндаль, петрушка, масло оливковое

15 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-8 г, У-11 г

Потребуется: картофель, яйцо куриное, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-7 г, У-15 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, перец красный сладкий, морковь, фунчоза сырая, соевый соус, масло подсолнечное, чеснок

35 мин. 95 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: капуста пекинская, фарш из свинины, капуста цветная, лук репчатый, морковь, сливки, 20,0% жирности, масло топленое, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 256 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-9 г, У-35 г

Потребуется: печенье юбилейное, творог, 9 %, молоко 2,5% , сахар-песок, сметана 15,0% жирности, какао-порошок

20 мин. 212 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-15 г, У-2 г

Потребуется: куриные крылышки, масло оливковое, чеснок, соевый соус, соль поваренная пищевая, перец чили, паприка сушёная, молотая, имбирь порошок, перец черный молотый

20 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: свинина вырезка, лук репчатый, чеснок, масло подсолнечное, сахар-песок, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 11 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: вода, лайм, мед натуральный (мёд), мята свежая, эстрагон

10 мин. 200 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-8 г, У-22 г

Потребуется: мука цельнозерновая, кефир 2,5% жирности, ветчина особая, сыр твердый (маасдам), огурец грунтовый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, пищевая сода, сахар-песок

25 мин. 187 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-14 г, У-2 г

Потребуется: фарш из свинины, баклажаны, сыр пармезан, лук репчатый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 147 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-12 г, У-1 г

Потребуется: шампиньоны, яйцо куриное, сыр голландский, лук зеленый, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 100 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-16 г

Потребуется: яблоки, биокефир останкинский 0.1%, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, стевия (порошок), отруби пшеничные, корица, пищевая сода, ванилин, соль поваренная пищевая

3 мин. 70 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-10 г

Потребуется: молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, чернослив

40 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-21 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, мука пшеничная , молоко 1,5%, вода, яйцо куриное, масло оливковое, сахар тростниковый, соль поваренная пищевая, пищевая сода

5 мин. 61 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, огурец грунтовый, помидоры, перец болгарский красный, куриные крылышки, фетакса

2 мин. 28 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: вода, кисель морковный

30 мин. 96 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-13 г

Потребуется: вешенки свежие, картофель, сыр плавленый, лук зеленый, укроп и другие пряные травы

15 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-9 г, У-8 г

Потребуется: свекла, морковь, груша, сок лимонный, сок апельсиновый, масло грецкого ореха, кунжут-семя, соль поваренная пищевая

25 мин. 286 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-18 г, У-17 г

Потребуется: классическое тесто для пиццы, авокадо, сыр пармезан, сыр горгонзола, сыр моцарелла, сыр маасдам, масло оливковое, травы итальянские, смесь

15 мин. 166 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: творог, 2 % , сыр рикотта, какао-порошок, желатин пищевой, сахарозаменитель