30 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: овощной бульон, свекла, картофель, сливки 9% жирности, лук репчатый, морковь, масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый

20 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, томатная паста, соль поваренная пищевая, масло оливковое, перец черный молотый

30 мин. 63 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: ананас консервированный, куриная грудка, без кожи, сельдерей черешковый, яблоки

1 ч. 31 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: вода, куриная грудка, без кожи, свекла, помидоры, лук репчатый, картофель, капуста белокочанная, морковь

7 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-12 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное

55 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-9 г, У-11 г

Потребуется: гранат, салат, лук репчатый, сыр фета, рис бурый, вода, миндаль, масло оливковое, мед натуральный (мёд), сок лимонный, винный уксус 3%, соль поваренная пищевая

20 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-9 г, У-32 г

Потребуется: земляника, клубника, сметана 15,0% жирности, мука пшеничная , сахар-песок, масло сливочное 72%, крахмал картофельный, яйцо куриное

15 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-7 г, У-9 г

Потребуется: форель морская, сыр адыгейский, салат, лаваш армянский, тонкий, яйцо куриное, яичный желток куриный

20 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: творог простоквашино 9% классический, яблоки, апельсин, банан, сметана 15,0% жирности, киви

20 мин. 58 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, филе лосося без кожи, картофель, помидоры, лук репчатый, морковь, сельдерей черешковый, масло оливковое, сок лимонный, петрушка, чеснок, тимьян, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-17 г

Потребуется: вода, крупа перловая, соль поваренная пищевая

1 ч. 10 мин. 248 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-18 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, баклажаны, говядина вырезка, помидоры, перец болгарский красный, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 56 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-11 г

Потребуется: куриный бульон, капуста краснокочанная, картофель, лук репчатый, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 221 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-17 г, У-10 г

Безглютеновые полезные и очень вкусные булочки

Потребуется: вода, яйцо куриное, кокосовая мука, масло кокосовое, миндальная мука, псиллиум, кунжут-семя, куркума, яблочный уксус, пищевая сода

10 мин. 263 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-41 г

Потребуется: мука рисовая, молоко 2,5% , мука кукурузная, сахар-песок, яйцо куриное, масло оливковое, цедра апельсиновая, соль поваренная пищевая, разрыхлитель теста

20 мин. 184 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-4 г, У-21 г

Потребуется: творог, 5 % , мука рисовая, яйцо куриное, молоко 1,5%, сахар-песок

35 мин. 172 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-25 г

Потребуется: молоко 1,5%, мука пшеничная , вода, яйцо куриное, сахар-песок, масло подсолнечное, разрыхлитель теста, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

25 мин. 59 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-5 г

Потребуется: капуста белокочанная, куриные бедра без кожи, картофель, вода, морковь, лук репчатый, томатная паста, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

30 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: тыква, фарш из говядины, мука цельнозерновая, молоко 3,2% , яйцо куриное, сметана 15,0% жирности, пищевая сода, масло оливковое

1 ч. 21 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-2 г

Потребуется: куриный бульон, капуста квашенная, картофель вареный, лук репчатый, вареный, морковь термообработка, томатная паста, натуральная

3 мин. 157 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-12 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное

20 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: вода, картофель, сайра дальневосточная натуральная, консервы, морковь, лук репчатый, укроп обыкновенный

25 мин. 219 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-15 г, У-5 г

Потребуется: курица филе, без кожи, лук репчатый, сыр российский, яйцо куриное, масло топленое, майонез , мука пшеничная

25 мин. 220 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-16 г, У-7 г

Потребуется: треска, печень трески, укроп и другие пряные травы, яйцо куриное, сухари панировочные, масло оливковое, крупа манная, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: брокколи, яичный белок куриный, сыр твердый (маасдам), масло растительное, перец черный молотый

25 мин. 278 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-17 г, У-21 г

Потребуется: слоеное тесто бездрожжевое, огурец соленый, ветчина особая, сыр гауда, соус томатный острый, лук репчатый, прованские травы

15 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-7 г

Потребуется: цуккини, перец болгарский красный, картофель, капуста цветная, морковь, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 70 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: вода, куриный окорочок, цуккини, картофель, шампиньоны, сливки, 20,0% жирности, лук репчатый, масло топленое, петрушка, соль поваренная пищевая

15 мин. 182 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-15 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

20 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: фарш из курицы, маслины средние и мелкие, перец болгарский красный, морковь, крупа манная, яйцо куриное, перец чили, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 237 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-16 г, У-12 г

Потребуется: творог, 9 %, сметана 20,0% жирности, яйцо куриное, крупа манная, масло сливочное 82%, разрыхлитель теста

20 мин. 169 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-10 г, У-11 г

Потребуется: хлеб зерновой, помидоры, салат, яйцо куриное, сыр пармезан, масло подсолнечное, горчица столовая

40 мин. 20 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: вода, курица филе, без кожи, картофель, свекла, лук репчатый, морковь, капуста белокочанная, сок лимонный, томатная паста

40 мин. 41 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: овощной бульон, свекла, фасоль красная, консервированная, картофель, лук репчатый, морковь, масло оливковое, томатная паста, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, петрушка

15 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: вода, яйцо куриное, огурец грунтовый, сметана 25% жирности, бекон, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

20 мин. 61 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: айран (тан) газированный, огурец грунтовый, яйцо куриное, орех грецкий, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

30 мин. 75 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, морковь, помидоры, сметана 15,0% жирности, яйцо куриное, сыр полутвердый (голландский), чеснок, соль поваренная пищевая

20 мин. 215 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-18 г, У-2 г

Потребуется: говядина лопаточная часть, сливки 30% жирности, лук репчатый, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, орех мускатный

35 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-9 г, У-2 г

Потребуется: цуккини, лосось атлантический (семга), масло оливковое, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, перец красный жгучий

10 мин. 327 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-30 г, У-5 г

Потребуется: авокадо, бекон, чеснок, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 84 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: курица филе, без кожи, картофель, морковь, маслины средние и мелкие, петрушка

40 мин. 231 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-30 г

Потребуется: тесто пирожковое, творог, 5 % , сыр адыгейский

20 мин. 212 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-15 г, У-2 г

Потребуется: куриные крылышки, масло оливковое, чеснок, соевый соус, соль поваренная пищевая, перец чили, паприка сушёная, молотая, имбирь порошок, перец черный молотый

25 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-14 г

Потребуется: свекла, тмин, лук репчатый, помидоры, морковь, фасоль белая, топленое масло гхи, чеснок, масала, зира (кумин), пажитник, черный тмин, перец душистый, лавровый лист

15 мин. 212 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-19 г, У-5 г

Потребуется: авокадо, сыр almette сливочный, коньяк, соль поваренная пищевая

45 мин. 54 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: вода, картофель, сельдь среднесоленая, помидоры, сельдерей, корень, лук репчатый, морковь, масло оливковое, петрушка, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, лавровый лист, перец черный молотый

20 мин. 236 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-21 г, У-6 г

Потребуется: яйцо куриное, подсластитель эритрит, сыр almette сливочный, масло сливочное 72%, яичный белок куриный, сливки 30% жирности, мука кокосовая, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

20 мин. 135 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-25 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, соль поваренная пищевая

25 мин. 313 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-30 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, майонез , печень трески, масло сливочное 72%, сыр пармезан, лук репчатый, петрушка, соль поваренная пищевая

30 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-11 г

Потребуется: груша, рикотта лайт, орех грецкий, мед натуральный (мёд)

30 мин. 187 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-11 г, У-7 г

Потребуется: фарш из говядины, овощная смесь mexico от hortex, яйцо куриное, мука пшеничная , соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 142 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-7 г, У-6 г

Потребуется: крабовые палочки, кукуруза консервы, яйцо куриное, сметана 15,0% жирности, сыр полутвердый (голландский), чеснок, горчица столовая, соль поваренная пищевая

10 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: фасоль стручковая, капуста цветная, перец красный сладкий, морковь, топленое масло, соль поваренная пищевая, прованские травы

35 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-14 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, перец сладкий, кокосовое молоко aroy-d, масло оливковое, лук зеленый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 209 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-13 г, У-15 г

Потребуется: картофель, бекон, сыр пармезан, сухари панировочные, масло оливковое, соль поваренная пищевая

1 ч. 76 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-5 г, У-7 г

Потребуется: перец болгарский красный, лук репчатый, баклажаны, масло оливковое, яблочный уксус, чеснок, сахар-песок, перец красный жгучий , соль поваренная пищевая

20 мин. 222 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-21 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, сливки 35% жирности, яйцо куриное, сыр козий бюш де шевр, сыр маскарпоне, сыр гауда, мука миндальная с пудов, масло оливковое, мята свежая, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая

15 мин. 253 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-21 г, У-1 г

Потребуется: ветчина в форме, яйцо куриное, огурец грунтовый, сыр пармезан, майонез , салат, соль поваренная пищевая

10 мин. 36 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: вода, головы красных рыб, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 34 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, карп, морковь, картофель, лук репчатый, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, лавровый лист, перец черный горошек

25 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-21 г

Потребуется: банан, яйцо куриное, какао-порошок, варенье из клубники, масло топленое, разрыхлитель теста

20 мин. 28 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-1 г

Потребуется: вода, щавель, огурец грунтовый, яйцо куриное, сметана 20,0% жирности, лук зеленый, соль поваренная пищевая

45 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: вода, картофель, фарш из курицы, перец болгарский красный, морковь, лук репчатый, мука пшеничная , йогурт 3,2% , рис белый, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 34 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-7 г

Потребуется: вода, банан, яблоки, киви, салат

40 мин. 189 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-46 г

Потребуется: сахар-песок, лимон, апельсин, вода, желфикс 2:1 "dr. oetker", имбирь корень, цедра лимонная, цедра апельсиновая

45 мин. 203 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-9 г, У-22 г

Потребуется: творог, 9 %, кефир 3,2% жирности, мука пшеничная , брусника, яйцо куриное, сахар-песок, масло топленое, пищевая сода, уксус 9%

30 мин. 215 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-13 г, У-12 г

Потребуется: фарш из свинины, батон нарезной, сыр пошехонский, яйцо куриное, сметана 18% жирности, лук репчатый, вода, петрушка, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая

25 мин. 227 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-15 г, У-17 г

Потребуется: яйцо куриное, сметана 25% жирности, мука цельнозерновая, подсластитель эритрит, мед натуральный (мёд), масло оливковое, разрыхлитель теста, корица

15 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: йогурт натуральный 2%, вода, персик, овсяные хлопья геркулес, творог, 2 % , мёд натуральный

10 мин. 44 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-5 г

Потребуется: капуста пекинская, морковь, перец болгарский красный, лук репчатый, масло авокадо, петрушка, травы итальянские, смесь, соль поваренная пищевая

10 мин. 51 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-3 г

Потребуется: творог простоквашино 5% зерненый, помидоры, огурец грунтовый, сметана 15,0% жирности, салат, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

10 мин. 185 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-22 г

Потребуется: помидоры, батон нарезной, яйцо куриное, молоко 1,5%, масло подсолнечное

2 мин. 40 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: кефир 1% жирности, мед натуральный (мёд)

20 мин. 59 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: картофель, морская капуста, капуста белокочанная, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-10 г

Потребуется: свекла, яблоки, фасоль зерно, винный уксус 3%, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 191 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-5 г, У-19 г

Потребуется: курица филе, без кожи, лук репчатый, пшено, чеснок, масло сливочное 72%, сахар-песок, соль поваренная пищевая, перец красный жгучий

15 мин. 84 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-16 г

Самостоятельное блюдо или гарнир к рыбе или курице

Потребуется: вода, крупа пшено, перец сладкий, помидоры, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

10 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-2 г, У-7 г

Горячее блюдо для детского праздника.

Потребуется: курица филе, без кожи, варенье из малины, какао-порошок, чеснок

5 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-16 г

Потребуется: картофель, масло подсолнечное

20 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: капуста цветная, помидоры, сметана 10,0% жирности, сыр голландский, масло подсолнечное

10 мин. 32 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, перец красный сладкий, сметана 15,0% жирности, лук зеленый

5 мин. 18 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , мед натуральный (мёд), какао-порошок

5 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-6 г

Легкая закуска из свежих ягод с сыром

Потребуется: земляника, клубника, сыр мягкий (моцарелла), бальзамический уксус

15 мин. 39 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-4 г

Отличное дополнение к мясным блюдам.

Потребуется: капуста белокочанная, помидоры, перец красный сладкий, петрушка, масло оливковое

5 мин. 158 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-14 г, У-5 г

Легкий соус к мясу, курице.

Потребуется: йогурт 1,5% , карри, сок лимонный

10 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, ананас консервированный, карри, сок лимонный, масло оливковое

15 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: говядина вырезка, помидоры, капуста брюссельская, капуста цветная, морковь, лук репчатый

30 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-4 г, У-14 г

Потребуется: макароны из муки в/с, вода, лук репчатый, кальмар, креветки очищенные, сливки, 10,0% жирности, сыр твердый (маасдам), масло оливковое

30 мин. 39 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: вода, креветки очищенные, помидоры, лук репчатый, рис белый, кинза, чеснок, укроп и другие пряные травы, масло оливковое

2 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-11 г

Потребуется: сок апельсиновый, кефир 1% жирности, мед натуральный (мёд)

15 мин. 223 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-39 г

Потребуется: мука цельнозерновая, вода, сахар-песок, масло подсолнечное, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая

5 мин. 65 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, сыр моцарелла, масло оливковое, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, перец красный молотый

20 мин. 33 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-6 г

Потребуется: капуста белокочанная, горошек зеленый "союзная марка", сметана 15,0% жирности, соевый соус, чеснок

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-5 г, У-1 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, сырые, куриная грудка, без кожи, куриные ножки без кожи, сырые, лук репчатый, творог 1,8% саратовский, яйцо куриное, чеснок

5 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-8 г, У-8 г

Потребуется: говядина вырезка, манго, горчица mostarda di frutta

5 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-4 г, У-10 г

Потребуется: творог, 9 %, кефир 3,2% жирности, яйцо куриное, крупа манная, сахар-песок, изюм кишмиш

15 мин. 16 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода, капуста цветная, брокколи, лук репчатый, морковь, масло оливковое, приправа шарена сол

20 мин. 32 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-6 г

Потребуется: яблоки, капуста белокочанная, брокколи, сельдерей черешковый, огурец грунтовый, лимон

5 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-8 г, У-13 г

Потребуется: молоко 2,5% , яйцо куриное, хлеб пшеничный, масло подсолнечное

40 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-11 г

Потребуется: капуста белокочанная, шампиньоны, рис белый, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, томатная паста